Witam,
Przede wszystkim musi Pani zmienić nastawienie do diety, sposób myślenia. Dieta to nie kara, to sposób na "zdrowsze ja". Niestety dieta to także nie chwilowe restrykcje w ilości spożywanych kcal, to sposób odżywiania na stałe, wykształcenie prawidłowych zachowań żywieniowych.
Chciałam zapytać z czego wynika Pani chęć odchudzania, jeśli jednocześnie wspomniała Pani, że nie cierpi na nadwagę? Czy wynika to tylko z chęci udoskonalenia sylwetki? Jeśli nie ma Pani problemu z dodatkowymi kilogramami myślę, że najlepiej jeśli skupi się Pani na ćwiczeniach, jakimś aerobiku, czy innych zajęciach kształtujących ciało.
Nie napisała Pani jaką ma masę ciała i wzrost. Myślę, że jest Pani w wieku, w którym 1000 kcal to za mało jak na potrzeby młodego, aktywnego fizycznie organizmu, a "wydęty brzuszek" spowodowany może być np. ciężko strawną dietą? Czy obserwowała Pani po spożyciu jakich konkretnych produktów pojawia się "wzdęcie"? Odnośnie płatków - tak, oczywiście można, najlepiej w ilości ok. 30g, jeśli do tego zestawu zamierzamy zjeść jeszcze np. kanapkę.
Lepszym rozwiązaniem będą oczywiście płatki pełnoziarniste np. musli (najlepiej bez dodatku cukru).
Posiłki w odstępach 2-godzinnych - jak najbardziej. Najlepiej robić przerwy 2-3 godzinne. Taki rozkład posiłków w ciągu dnia zapobiegnie "magazynowaniu rezerw tłuszczowych" przez organizm i dzięki temu uniknie Pani spadku energii w ciągu dnia.
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Chcę schudnąć ale nie mogę. Co robię źle? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Plan odchudzania - czy schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Modyfikacje przy diecie 1000 kcal – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dlaczego widzę zastój na wadzę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak schudnąć 6 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska