Witaj Magdo!
Nie wiem czy Twoja masa ciała jest prawidłowa, ponieważ nie podałaś swojego wieku. Jeśli masz więcej niż 18 lat - nie musisz się odchudzać, bo Twóje BMI (wskaźnik masy cała) wynosi 21,7, co mieści się w granicach normy (18,5-24,9).
Jeśli masz problemy z tkanką tłuszczową na brzuchu, zacznij ćwiczyć. Nie ma bowiem diety na wybrane partie ciała. Ćwicz tak zwane "brzuszki", czyli skłony, codziennie - tyle, na ile masz siły. Wraz z czasem i ćwiczeniami zaczniesz robić ich coraz więcej. Na naszej stronie www.abccwiczenia.pl znajdziesz też filmiki z innymi ćwiczeniami, które pomogą Ci zredukować tkankę tłuszczową w wybranych miejscach ciała.
Zacznij jeść regularnie. Jedz często (4-5 razy dziennie) i w niewielkich ilościach. Zrezygnuj ze słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych i fast food oraz słodzonych napojów gazowanych. Postaraj się jeść warzywa do każdego posiłku, pieczywo razowe, mięso i wędliny drobiowe oraz dużo produktów nabiałowych (jogurt, kefir, ser twarogowy) poniżej 2% tłuszczu. To powinno pomóc Ci schudnąć. Na pewno nie stosuj głodówki, bo po niej zawsze występuje efekt jo-jo. Poza tym jest niebezpieczna - powoduje spadek poziomu cukru we krwi, osłabienie, apatię, problemy z koncentracją oraz odwodnienie. Jeśli stosuje się ją bez kontroli lekarza lub dietetyka, można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
