Co zrobić aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i wyrzeźbić zbyt grube łydki?

Witam mam 20 lat, ważę 50 kg, przy 158 cm wzrostu. Od dłuższego czasu mam problem z objętością swoich ud i łydek. Stosowałam już wiele diet, aby wyszczuplić te partie ciała, ale bez większych efektów. Zbyt grube uda osłabiają moją pewność siebie, bo nie za dobrze eksponują się przy płaskim brzuchu. Biegam raz w tygodniu ok. 10km, intensywnie ćwiczę 2 razy w tygodniu, a po za tym codziennie chodzę na spacery, stosuję żele wyszczuplające i bez efektów, niestety. W mojej diecie na stałe wpisane są owoce i warzywa, nabiał, nie jadam fast-food-ów, nie spożywam tłustego mięsa, pije duże ilości wody i zielonej herbaty. Co jeszcze robię nie tak, że to wszystko nie daje rezultatów? Proszę o szybką odpowiedź

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Lek. Maciej Gajowski Rehabilitacja, Kowary

8 poziom zaufania

Odnośnie odżywiania - w porządku. Żele wyszczuplające - szkoda pieniędzy, jak widać w praktyce nie działają. Odnośnie aktywności fizycznej proponowałbym bieganie nie jeden raz w tygodniu 10 km, ale 3 razy w tygodniu np. po 3-4 km (lub dłuższe dystanse o ile czas i siły na to pozwalają).
Poza tym polecam jeżdżenie na rowerze, a zimą bieganie na nartach. Inne sporty jak siłownia, czy narty zjazdowe - to wysiłek z izometryczną pracą mięśni, która prowadzi do przyrostu masy i objętości tkanki mięśniowej, więc tego nie polecam.
Należy nastawić się na sporty wytrzymałościowe, czyli te, które wymieniłem wyżej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W jaki sposób wyszczuplić mięśnie łydek? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak ujędrnić i wyszczuplić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co zrobić aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i wyrzeźbić zbyt grube łydki?

artykuły

Naturalne metody hartowania organizmu

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Hartowanie organizmu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła