Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Odnośnie odżywiania - w porządku. Żele wyszczuplające - szkoda pieniędzy, jak widać w praktyce nie działają. Odnośnie aktywności fizycznej proponowałbym bieganie nie jeden raz w tygodniu 10 km, ale 3 razy w tygodniu np. po 3-4 km (lub dłuższe dystanse o ile czas i siły na to pozwalają).
Poza tym polecam jeżdżenie na rowerze, a zimą bieganie na nartach. Inne sporty jak siłownia, czy narty zjazdowe - to wysiłek z izometryczną pracą mięśni, która prowadzi do przyrostu masy i objętości tkanki mięśniowej, więc tego nie polecam.
Należy nastawić się na sporty wytrzymałościowe, czyli te, które wymieniłem wyżej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób wyszczuplić mięśnie łydek? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy jazda na rolkach i rowerze pomoże mi wyszczuplić uda i pośladki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę wyrzeźbić łydki i uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wyrzeźbić sylwetkę i pozbyć się nóg iksów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna