Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud?

Mam 15 lat. Ważę 57/58 kilo i mam 160 cm wzrostu. W biodrach mam mniej więcej 78 cm i martwi mnie to. Chciałabym zrzucić trochę z bioder i ud. Staram się ograniczać od pewnego czasu słodycze, a w tygodniu chodzę we wtorek i piątek po 2 godziny wf-u i godzinę kółka sportowego w czwartek. Zazwyczaj na wf-ie gram w siatkówkę. Czy mogłaby mi Pani podpowiedzieć co mogę jeszcze zrobić, by schudnąć w biodrach i udach? Bardzo proszę o pomoc.

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Zupa krem z porów

Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Na podobne pytanie odpowiedziałam pod adresem:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/mam-problem-z-partia-uda-i-posladki-mus...
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci
Nie polecam omijania śniadań oraz kolacji.
Zamiast słodyczy - postaw na zdrowe przekąski.
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Moje BMI i pewien problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zbyt dużo jem! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by przestać myśleć o jedzeniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta + Ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak powstrzymać się przed niezdrowym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat. Ważę 47 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Proszę o pomoc! Bardzo chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zgubić brzuszek i mieć szczupłe nogi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud?

Zupa krem z porów

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Jakie przekąski wybierać?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła