Aby zmniejszyć uczucie głodu należy jeść regularnie 5 posiłków dzinnie o stałych porach. Pierwsze dni mogą być trudne, ale z czasem organzim się przyzwyczai i będzie odczuwał głód tylko w tych godzinach.
Aby posiłki były obfite należy wybierać produkty niskokaloryczne, a więc z ograniczoną zawartością tłuszczu. Mieso i wędliny należy jeść drobiowe, pieczywo razowe, pełnoziarniste, a produkty nabiałowe zawierające mniej niż 2% tłuszczu.
Znakomitym "zapychaczem" są warzywa. Jeśli są bez dodatków, sosów, dresingów to można je jeść bez ograniczeń - oczywiście w ramach tych 5-ciu posiłków, a nie między nimi.
Regularne posiłki oraz węglowodany złożone - pełnoziarniste pieczywo, makarony, ryż, kasze, płatki owsiane powodują, że cukier we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. A to jego spadek powoduje właśnie uczucie głodu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie a ciągłe uczucie głodu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Napady głodu - czy to początek jakiejś choroby? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Chcę stosowac dietę 1500 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15kg po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak radzić sobie z napadami głodu? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie a uczucie głodu – odpowiada Roma Wojtewicz
