Co zrobić żeby schudnąć ale mieć duże i widoczne mięśnie?

Dzień Dobry. Mam 18 lat i ważę 64kg , trenuje piłkę ręczną.Trenuje 5 razy w tygodniu w czym wtorek , środa i czwartek mamy po 2 treningi dziennie a poniedziałek i piątek 1 treningi. Trwają one 1,5h. W tym dwa razy trening siłowy(siłownia) np wtorek ciężka a czwartek dynaiczna lżejsza. Oraz dwa treningi biegowe. Raz plyometria. Co mam zrobić jak trenuje bardzo intnsywnie ja moja waga jest bardzo duża i na nogach oraz brzuchu nie widzę wogule mięsni mam wraznie , że jest tam sam tłuszcz. Co zrobić żeby schudnąc ale mieć duże i widoczne mięsnie?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Siłownia Noga

Paweł Żmuda-Trzebiatowski

90 poziom zaufania

Szanowna Pani, nie jestem w stanie pomóc. Proszę zaczerpnąć pomocy trenera personalnego

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia można wykonywać na wzmocnienie mięśni nóg? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Co jeść, żeby przytyć nadal trenując? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy intensywne ćwiczenie z rana może spowodować spalanie mięśni? – odpowiada Norbert Gotz
Jaka może być przyczyna guzów na mięśniach? – odpowiada Dr n. med. Adam Curylo
Czy mogę zrobić dziś trening po wyrwaniu zęba? – odpowiada Lek. dent. Konrad Rutkowski
Czy mogę być w ciąży i czy wykonać dla pewności jeszcze jeden test? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Mięśnie na wyrzeźbienie kaloryfera – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jaką dietę powinna stosować 25-latka? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Ćwiczenia a uwidocznienie mięśni – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki

artykuły

Dziennik covidowy. "Najgorsza była niepewność, ile to potrwa i kiedy się skończy"

Chorowałam na COVID 12 dni. Zaczęło się od bólu pl

Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku

12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Co zrobić, aby schudły mięśnie przy łydkach?

Co mogę zrobić, aby schudły mi mięśnie przy łydkach?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

nie rozumiem dlaczego chcesz pozbyć się mięśni z okolic łydek. To bardzo ważne, aby ciało było wysportowane i umięśnione. Dzięki temu przyspiesza się przemiana materii i tłuszcz nie jest magazynowany.

Zastanów się, jakie ćwiczenia wykonujesz i czy nie wpływają one na powiększenie mięśni w tej partii ciała. Możesz je wówczas zamienić na inne, które wysmuklą Twoją sylwetkę, a nie spowodują nadmiernego przyrostu mięśni. Przykładowo ćwiczenia na stepperze zamień na basen lub fitness. Mimo wszystko proponuję nie przejmować się nadmiernym umięśnieniem łydek.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na szczupłe łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z mięśni łydek? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 25 lat: jak odtłuścić łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak wyszczuplić łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Uda i łydki - co z nimi zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić żeby schudły uda, ale żeby nie rozrastały się mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w łydkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Pozbędzie się tłuszczu z brzucha. Znany profesor zachwala tę metodę

Profesor Ingo Froboese z Niemieckiego Uniwersytetu

8 zdrowotnych trendów na 2016 rok

Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Co zrobić żeby schudły uda, ale żeby nie rozrastały się mięśnie?

Co zrobić żeby schudły uda ale żeby nie rozrastały się mięśnie ?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Proponuję zacząć wykonywać ćwiczenia aerobowe i rozciągające tzw. streching. Najchętniej polecam pływanie, które świetnie uelastycznia i wysmukla ciało, redukuje cellulit i nie powoduje nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. Dodatkowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Pamiętaj, że proces utraty masy ciała wymaga czasu, dlatego nie poddawaj się po miesiącu.

Pozdrawiam.