Co zrobić, żeby stracić na wadze, skoro moje dotychczasowe sposoby nie działają?

Dzień Dobry;] Mam 14 lat i ważę 61 kg przy wzroscie 169 cm. Trenuję siatkówkę, ostatnio trenowałam przez 2 tygodnie. Treningi miałam codziennie (dwugodzinne). Jadłam na śniadanie płatki z mlekiem, na obiad zupę lub ziemniaki z mięsem a na kolację chleb z pomidorem i ogórkiem. Weszłam na wagę a tu nic, waga ta sama...;[ Chciałabym mieć płaski brzuch i szczupłe nogi. Chcę ważyć 55 kg, dodam jeszcze, że uwielbiam mięso i słodycze... ;D Co robić? Z góry dziękuję;*

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

przede wszystkim Twoja masa ciała mieści się w normie.
Z tego też względu nie polecam Ci odchudzania.
Pamiętaj, że rośniesz (zwiększa się Twój wzrost) przez co możesz stawać się szczuplejsza, a jednocześnie ważyć tyle samo/lub zwiększać masę ciała (sylwetka się „wydłuża”).
Zajrzyj na: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia i nie ustawaj w podejmowaniu treningów (warto także znaleźć czas na regenerację organizmu).
Porozmawiaj z rodzicami, postarajcie się spędzać jak najwięcej czasu aktywnie. Możesz uczęszczać na zajęcia SKS. Zadbaj także o regularne pory spożywania posiłków (łącznie 5 posiłków dziennie, poszczególne w odstępach 3 godzinnych). Ćwiczenia przydatne w kształtowaniu sylwetki znajdziesz na www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam serdecznie
PS
Pamiętaj, że pozostajesz pod opieką rodziców i to z nimi musisz konsultować wszystkie decyzje.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy od intensywnego treningu przybiera się na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak stracić piersi i brzuch? Jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Od czego zależy waga ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak szybko schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Utrata masy ciała a niezmienna waga – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka waga jest dobra przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, żeby spalić tłuszcz i nie zwiększyć masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy waga będzie dalej spadać przy spożywaniu 1000 kcal? – odpowiada Agnieszka Jamroży

Co zrobić, żeby stracić na wadze, skoro moje dotychczasowe sposoby nie działają?

artykuły

Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Jak wybór materaca wpływa na nasze zdrowie? Jaki powinien być dobrze dobrany materac?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła