Codzienna suplementacja magnezu i multiwitaminy
czy moge pic co dzien multiwitamine oraz magnez w tabletkach musujacych??/
Witam ,
suplementacja nie jest niczym złym jeśli nie będziemy myśleli tylko o niej , musimy pamiętać ,że przede wszystkim witamin i składników mineralnych należy dostarczac z dietą ale z tej racji,że nasza żywność jest coraz bardziej przetworzona należy się wspomagać. Ja osobiście poleciłabym witaminy (suplementy ze składników naturalnych) trochę droższe ale mające lepsza przyswajalność.Na rynku jest sporo firm , które mają w swojej ofercie dobre suplementy. Teraz w okresie zimowym polecam szczególną uwagę zwrócić na witaminy z grupy B , witaminę oraz żeby uzupełnić omega 3 - 2 łyżki oleju lnianego na surowo -1 rano i 1 wieczorem.
Pozdrawiam ,
Ania Zientalska
Suplementacja nie zastąpi urozmaiconej diety, istnieje norma UL która określa górną bezpieczną granicę witamin i minerałów pochodzących z suplementacji. Warto wzbogacić dietę w produkty bogate w magnez oraz w wodę mineralną np. magnezowo-wapniową. Badania wykazują, że przyswajalność wit C z kiwi jest lepsza niż z podobnej dawki suplementów.
Witam, nie jestem zwolenniczką suplementacji, ponieważ uważam, że dużo lepiej jest odżywiać się prawidłowo stosując dobrze zbilansowaną dietę, która powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli więc w diecie będą obecne grube kasze, ciemne makarony i pieczywo, ryż brązowy, ryby, nabiał , oleje roślinne, mięso oraz kolorowe warzywa i owoce, to nie widzę konieczności suplementacji. Jeżeli jednak Pana dieta jest mało urozmaicona, to niewątpliwie powinien się Pan suplementować, nie przekraczając zalecanych dawek. Musujące pastylki, ani inne gazowane napoje nie sa wskazane w przypadku problemów z przewodem pokarmowy.
Witam, częste stosowanie suplementów może niestety powodować przedawkowanie witamin i składników mineralnych, a nadmiar też może być szkodliwy podobnie jak niedobór. Wszystko zależy od diety jaką Pan stosuje, jeżeli jest niedoborowa wtedy można stosować suplementy diety. Tylko proszę robić przerwy co najmniej miesiąc.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementacja magnezu, wapnia, żelaza i cynku – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Preparaty i dieta przy skurczach łydek – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Przyjmowanie kompleksu witamin z magnezem – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Suplementacja witamin a zdrowie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Suplementacja witamin u dziecka – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Suplementacja na wzrost ciała przy zbilansowanej diecie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nieregularne i niezdrowe posiłki a suplementacja – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Suplementacja witamin a tabletki musujące – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Suplementacja magnezu, żelaza i wapnia – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Suplementacja witamin – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
artykuły
Geriavit - skład, działanie, wskazania i środki ostrożności
Geriavit to preparat dostępny w aptece, który wspi
Witamina B Complex - skład, działanie, wskazania
Witamina B Complex to zbiorcza, ogólna nazwa dla l
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f