Codzienna suplementacja magnezu i multiwitaminy
czy moge pic co dzien multiwitamine oraz magnez w tabletkach musujacych??/
Cała prawda o multiwitaminach
Witam ,
suplementacja nie jest niczym złym jeśli nie będziemy myśleli tylko o niej , musimy pamiętać ,że przede wszystkim witamin i składników mineralnych należy dostarczac z dietą ale z tej racji,że nasza żywność jest coraz bardziej przetworzona należy się wspomagać. Ja osobiście poleciłabym witaminy (suplementy ze składników naturalnych) trochę droższe ale mające lepsza przyswajalność.Na rynku jest sporo firm , które mają w swojej ofercie dobre suplementy. Teraz w okresie zimowym polecam szczególną uwagę zwrócić na witaminy z grupy B , witaminę oraz żeby uzupełnić omega 3 - 2 łyżki oleju lnianego na surowo -1 rano i 1 wieczorem.
Pozdrawiam ,
Ania Zientalska
Suplementacja nie zastąpi urozmaiconej diety, istnieje norma UL która określa górną bezpieczną granicę witamin i minerałów pochodzących z suplementacji. Warto wzbogacić dietę w produkty bogate w magnez oraz w wodę mineralną np. magnezowo-wapniową. Badania wykazują, że przyswajalność wit C z kiwi jest lepsza niż z podobnej dawki suplementów.
Witam, nie jestem zwolenniczką suplementacji, ponieważ uważam, że dużo lepiej jest odżywiać się prawidłowo stosując dobrze zbilansowaną dietę, która powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli więc w diecie będą obecne grube kasze, ciemne makarony i pieczywo, ryż brązowy, ryby, nabiał , oleje roślinne, mięso oraz kolorowe warzywa i owoce, to nie widzę konieczności suplementacji. Jeżeli jednak Pana dieta jest mało urozmaicona, to niewątpliwie powinien się Pan suplementować, nie przekraczając zalecanych dawek. Musujące pastylki, ani inne gazowane napoje nie sa wskazane w przypadku problemów z przewodem pokarmowy.
Witam, częste stosowanie suplementów może niestety powodować przedawkowanie witamin i składników mineralnych, a nadmiar też może być szkodliwy podobnie jak niedobór. Wszystko zależy od diety jaką Pan stosuje, jeżeli jest niedoborowa wtedy można stosować suplementy diety. Tylko proszę robić przerwy co najmniej miesiąc.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementacja magnezu, wapnia, żelaza i cynku – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Przyjmowanie kompleksu witamin z magnezem – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakie mam stosować suplementy będąc wegetarianką? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Jednoczasowe stosowanie suplementów diety z magnezem w składzie – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Stosowanie kilku suplementów diety jednocześnie – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Preparaty i dieta przy skurczach łydek – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Suplementacja magnezu, żelaza i wapnia – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Suplementacja witamin u dziecka – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Czy powinnam zrobić przerwę zanim rozpocznę nowe opakowanie suplementów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Moczenie stóp w roztworze chlorku magnezu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Czy w lecie także należy przyjmować witaminę D? Rozmowa z dietetyczką
Informacja prasowa OSAVI Z badań wynika, że dwóch
Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens?
Sprzedaż suplementów "przeciwwirusowych" oraz "dla
Popijanie witamin filiżanką porannej kawy to zły pomysł
Chociaż jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak