Codzienny harmonogram wykonywania ćwiczeń na rowerze treningowym i przyrządzie do brzuszków

Witam serdecznie,Chciałbym sie odchudzic i zgubić brzuch. Mam rower treningowy i sprzet do robienia brzuszków. Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia na jednym i drugim sprzęcie w ciągu dnia? Mam 32 lata 170 cm wzrostu i 77 kg wagi. Dziekuje za pomoc.Pozdrawiam Mariusz
MĘŻCZYZNA, 33 LAT ponad rok temu

Cześć,

pierwsze co powinieneś zrobić to udać się do dietetyka po indywidualnie opracowaną dietę. Bez tego się nie obejdzie. Odchudzanie bez odpowiedniego żywienia nie istnieje. Nie jest to tylko kwestia co jeść, a co wyłączyć z jadłospisu. Jest to również kwestia odpowiedniej podaży energii w ciągu doby.

Drugie co powinieneś zrobić to udać się po plan treningowy do trenera personalnego, który również pokaże i nauczy poprawnej techniki ćwiczeń. Sprzęt do brzuszków? Możesz się go pozbyć. Nawet setki brzuszków dziennie nie pomogą w zgubieniu brzucha. Rower stacjonarny jak najbardziej się przyda. Na mojej stronie www.norbertgotz.pl w zakładce artykuły znajduje się przykładowy trening całego ciała, który mógłbyś wykonywać 3 razy w tygodniu. Co prawda jest napisane, że jest to trening dla kobiet, ale nie ma to żadnego znaczenia. Jeżeli Twoja sprawność fizyczna jest na niskim poziomie to ten przykładowy trening powinien wystarczyć na parę tygodni.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny

0

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe oraz plan ćwiczeń mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego oraz przeprowadzeniu np.analizy składu ciała.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenie na rowerze treningowych a utrata kilogramów

witam.mam 35 lat.ważyłam 96kg przy wzroście 165cm.w przeciągu 2 m-cy straciłam 20 kg,ale teraz od 2 tyg.moja waga stanęła i ani drgnie.Jeżdżę 4-5 razy dziennie na rowerze treningowym 20 minut z wysoką intensywnością.fizycznie nie jestem w stanie robić tego dłużej.Chciałabym tylko powiedzieć że jak próbowałam jeżdzić choć o 5 min.dłużej myślałam że serce mi wyskoczy i nie mogłam złapać oddechu.Czy taka krótka jazda rowerem będzie przynosić dalsze rezultaty. Dziękuję i pozdrawiam.
KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Witam, trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Codzienne trenowanie i wykonywanie ćwiczeń

Czy mozna codziennie trenowac? Cwicze tak4-5 dni w tygodniu,mam zakwasy i daje z siebie wszystkie sily jakie mam. Czasami czuje ze juz nie moge wytrzymac i doprowadzam sie do takiego stanu ze serce bije mi jak szalone i przez chwilke ciezko mi oddychac. Moze mi to zaszkodzic?
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

Jeśli nie ma Pani żadnych przeciwwskazań do podejmowania wysiłku o dużej intensywności to opisane przez Panią symptomy opisują normalną odpowiedź organizmu na tego typu ćwiczenia, więc w takiej sytuacji nie powinno to zaszkodzić.

Proszę jednak pamiętać, że przed intensywnym rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z lekarzem, który zdecyduje czy są u Pani jakieś przeciwwskazania.

Pozdrawiam,
Mikołaj Krekora
http://proreh.pl/

0
Mgr MikoĹaj Krekora
Mgr MikoĹaj Krekora

Nadmiar jest tak samo szkodliwy jak niedobór, w każdej dziedzinie życia, w ćwiczeniach też. Prosze ćwiczyć co 2 dzień ok 40 minut ale bez forsowania się.

Pozdrawiam

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty