Witam!
Jeżeli Pani od lat nie ćwiczyła, najlepsze będą łagodne ćwiczenia aerobowe - rowerek, bieżnia na wolniejszych ustawieniach. W klubach są ćwiczenia typu Aero-fit, Aeoro-ABT, gdzie jest krótsza rozgrzewka, a potem wprowadzane są ćwiczenia na mięśnie brzucha, pośladki, uda. Jeśli jest Pani z Poznania lub okolic to u nas w gabinecie również prowadzimy tego typu zajęcia, mamy rowerek oraz bieżnię. Serdecznie zapraszamy:) Agnieszka Kaźmierska
W tym przypadku najlepsze będą ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, z niewielkim obciążeniem wykonywane z dużą ilością powtórzeń. Czyli np. szybki marsz przez godzinę , jazda na rowerze (po płaskim, lub stacjonarny z małym obciążeniem) (taki, żeby mieć przyspieszony oddech, ale nie "zaziajać się "). Basen.
Proponuję zacząć od porannej gimnastyki przy otwartym oknie, następnie stopniowo wprowadzać obciążenie dodatkowe. Wszystkie ćwiczenia należy rozpoczynać rozgrzewką.
Witam,
JOGA!!!!!!!!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ćwiczyć, by zredukować tłuszcz? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czym zastąpić bieganie? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Skuteczność diety i ćwiczeń podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe do wykonania w domu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Dieta i ćwiczenia dla 18-letniej osoby – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- W jaki sposób zacząć ćwiczyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Aktywność fizyczna a migotanie i trzepotanie przedsionków – odpowiada Dr n. med. Czesław Drozd
- Czy uprawianie sportu wpływa na powstawanie żylaków? – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
