Ćwiczenia na pozbycie się zbędnych kilogramów
Witam. Mam taki problem, chce zacząć się odchodząc ponieważ przy
Moim wzroście 160 ważę 63kg źle się czuje z ta waga. Jakie dobre ćwiczenia są aby pozbyć się tych kg?
Witam,
Jedyny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów to zachowanie racjonalnej, dobrze zbilansowanej diety, bogatej w węglowodany złożone, biała i tłuszcze nienasycone.
Do tego ruch,najlepiej min. 3 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe, a nie jak wielu poleca aerobowe. Najnowsze badania pokazują, że długotrwałe ćwiczenia tlenowe co prawda pomagają pozbywać się tkanki tłuszczowej, ale zbyt szybko i nie tak skutecznie jak interwały. Będze to bieganie, jazda na rowerze, ale ze zmiennym tempem. Na temat tych wszystkich ćwiczeń znajdzie Pani dużo informacji w internecie.Proszę pamiętać, że dieta to 80% sukcesu na diecie redukcyjnej. Jeśli zacznie Pani ćwiczyć, ale nie zmieni Pani swoich przyzwyczajeń żywieniowych, utrata kilogramów będzie niewielka bądź nawet żadna.
Pozdrawiam
Witam! Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia podczas odchudzania są najlepsze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia x daily na odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jakie ćwiczenia wykonywać przy odstającym brzuchu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Redukcja tkanki tłuszczowej a zumba – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Jaka dieta na zrzucenie oponki z dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jakie tabletki na odchudzanie stosować podczas biegania? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Zioła na odchudzanie i ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Zrzucanie kilogramów przy jeździe na rowerze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k