Ćwiczenia na siłowni i sposoby na przybranie na wadze

witam. ćwiczę na siłowni 2 razy w tyyg po 1,5godz, jem piersi kurczaka, schabowe, jogurty jogobella truskawkowe ale mimo to nie potrafię przybrać na wadze ani 1 kg. ważę 63kg i mam 175cm. chciałbym troszkę przsybrać, co robić? Po mleku mam porblem z żołądkiem, a także nie trawi maślanki, wołowiny, pizzy - na drugi dzień po jej zjedzeniu mam biegunkę albo zawirowania przez pół dnia. co robić? gastroskopia wykazała, że wszystko jest w porządku, a ja nadal się męczę. co mam robić?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Gastroskopia Biegunka Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mleko Drób Dieta na przybór masy Siłownia Żołądek

Dr inż. Beata Grabowska Dietetyka, Wrocław

33 poziom zaufania

Witam!
Pana BMI wynosi 20,6 (NORMA 19-25) czyli waga jest prawidłowa.
Przydałoby się określić poziom % zawartości tk. tłuszczowej i tk. mięsniowej oraz szczegółowo określić spoczynkową przemianę materii. Dzięki temu, tak odpowiednio dobrać dietę, aby przyrost masy odbywał się dzięki zwiększeniu tk. mięśniowej przy odpowiednio dobranej całkowitej przemiany materii (czyli zwiększenie spoczynkowej przemiany materii o wskaźniki określające Pana aktywność fizyczną). Warto w diecie zwiększyć % udział białka względem % zawartości węglowodanów i tłuszczów. Dobrym źródłem białka może być nabiał (sery twarogowe,serek wiejski, jogurty,kefir), jajka, rośliny strączkowe, drób (kurczak, indyk), cielęcina oraz ryby i owoce morza.
Jeżeli chodzi o Pana dolegliwości po mleku i innych produktach to warto wyeliminować je ze swojego jadłospisu na pewien okres np. 2 - 3 miesięcy i ewentualnie wykonać test na nietolerancje pokarmowe.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

zdrowe odżywianie i nabranie masy mięśniowej – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
Obniżenie wagi przy cukrzycy – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Jak przybrać na wadze w tym wieku? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jaka dieta przy ćwiczeniach na siłowni przy wadze 124 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przybranie wagi – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Jak zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
Problemy z przybraniem na masie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niedowaga i sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Sposoby na przybranie wagi dla 26-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon

Ćwiczenia na siłowni i sposoby na przybranie na wadze

artykuły

Skończyłeś 45 lat? Tych produktów lepiej nie jedz

Najlepsze źródła białka bez potrzeby ich gotowania. Jedz codziennie

Produkty wysokobiałkowe zyskują na popularności. Czy warto po nie sięgać?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła