Ćwiczenia na siłowni i sposoby na przybranie na wadze

witam. ćwiczę na siłowni 2 razy w tyyg po 1,5godz, jem piersi kurczaka, schabowe, jogurty jogobella truskawkowe ale mimo to nie potrafię przybrać na wadze ani 1 kg. ważę 63kg i mam 175cm. chciałbym troszkę przsybrać, co robić? Po mleku mam porblem z żołądkiem, a także nie trawi maślanki, wołowiny, pizzy - na drugi dzień po jej zjedzeniu mam biegunkę albo zawirowania przez pół dnia. co robić? gastroskopia wykazała, że wszystko jest w porządku, a ja nadal się męczę. co mam robić?
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu
Gastroskopia Biegunka Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Mleko Drób Dieta na przybór masy Siłownia Żołądek
Dr inż. Beata Grabowska
Dr inż. Beata Grabowska Dietetyka, Wrocław
33 poziom zaufania

Witam!
Pana BMI wynosi 20,6 (NORMA 19-25) czyli waga jest prawidłowa.
Przydałoby się określić poziom % zawartości tk. tłuszczowej i tk. mięsniowej oraz szczegółowo określić spoczynkową przemianę materii. Dzięki temu, tak odpowiednio dobrać dietę, aby przyrost masy odbywał się dzięki zwiększeniu tk. mięśniowej przy odpowiednio dobranej całkowitej przemiany materii (czyli zwiększenie spoczynkowej przemiany materii o wskaźniki określające Pana aktywność fizyczną). Warto w diecie zwiększyć % udział białka względem % zawartości węglowodanów i tłuszczów. Dobrym źródłem białka może być nabiał (sery twarogowe,serek wiejski, jogurty,kefir), jajka, rośliny strączkowe, drób (kurczak, indyk), cielęcina oraz ryby i owoce morza.
Jeżeli chodzi o Pana dolegliwości po mleku i innych produktach to warto wyeliminować je ze swojego jadłospisu na pewien okres np. 2 - 3 miesięcy i ewentualnie wykonać test na nietolerancje pokarmowe.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Zwiększa ryzyko raka jelit i żołądka. Dietetyczka wskazuje jeden produkt

Zwiększa ryzyko raka jelit i żołądka. Dietetyczka wskazuje jeden produkt

Żywność może odgrywać ważną rolę w profilaktyce no

 Skończyłeś 45 lat? Tych produktów lepiej nie jedz

Skończyłeś 45 lat? Tych produktów lepiej nie jedz

Zdrowa dieta powinna nam towarzyszyć od urodzenia,

 Najlepsze źródła białka bez potrzeby ich gotowania. Jedz codziennie

Najlepsze źródła białka bez potrzeby ich gotowania. Jedz codziennie

Dużo pracy, zero czasu, a coś trzeba zjeść. Znasz

Popularne tematy

Zapalenie żołądka i dwunastnicy • Celiakia • Układ pokarmowy • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Wegetarianizm i weganizm • Utrata wagi • Odchudzanie • Przepisy wegetariańskie • Nabiał • Nadwaga • Przepisy wegańskie • Ćwiczenia fizyczne • Nietolerancja pokarmowa • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta przy biegunce • Zdrowe przepisy • Operacja wrzodu żołądka • Dieta • Dieta na zdrowe oczy • Mięso • Niedowaga • Rak żołądka • Żywienie dzieci • Napoje

Artykuły na ten temat

Zwiększa ryzyko raka jelit i żołądka. Dietetyczka wskazuje jeden produkt • Skończyłeś 45 lat? Tych produktów lepiej nie jedz • Najlepsze źródła białka bez potrzeby ich gotowania. Jedz codziennie • Produkty wysokobiałkowe zyskują na popularności. Czy warto po nie sięgać? • Białko i wapń - kluczowe składniki nie tylko dla sportowców • Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia? • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych • Co robić, a czego unikać podczas biegunki? • Lepiej ich nie jeść z rana. Skoczy cukier, będziesz zmęczony i szybko zgłodniejesz • Jak jeść przy cukrzycy?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak mam rozumieć wyniki tej gastroskopii? • Jak ocenić opis gastroskopii 37-latki? • Na co wskazuje wynik gastroskopii 37-latki? • Jak pozbyć się dolegliwości ze strony układu pokarmowego? • Czy opis gastroskopii wskazuje na raka? • Czy mogę mieć przełyk Barreta? • Na co wskazuje ten wynik gastroskopii u 37-latki? • Co oznacza otrzymany wynik gastroskopii? • Co robić z tymi cyklicznymi krwawieniami z odbytu? • Na co wskazuje taki wynik gastroskopii?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy