Mięso ekologiczne
Witam!
Bardzo dobrze, że myślisz o wykorzystaniu aktywności fizycznej przy odchudzaniu. W Twoim wieku, ze względu na to, że organizm się rozwija, to właśnie ćwiczenia powinny odgrywać największą rolę. W diecie należy ograniczyć, czy nawet wykluczyć cukry proste oraz tłuszcze zwierzęce, a pozostałe składniki odżywcze spożywać w zbilansowanej formie.
Jeśli chodzi o trening, to do wyboru przede wszystkim jeden ze schematów: ćwiczenia aerobowe lub interwałowe (w sportach typu rower, bieganie, skakanka itp.). Do tego ćwiczenia siłowe, byle nie jakoś szczególnie obciążające. Brzuszki i pompki jak najbardziej możesz robić. Polecam program treningowy 100 pompek.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć 5 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dieta i ćwiczenia dla 18-letniej osoby – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam gruby brzuch i pupę: jak mogę to zgubić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczenia na duży odstający tyłek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z ud dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę: co zrobić, by do wakacji mieć szczuplejszy brzuch i uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki
Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na