Czemu tyję przy aktywnym trybie życia?

Witam, mam 16 lat i moja waga to 50 kg przy wzroście 159 cm. Jednak nie jestem z niej zadowolona... Wcześniej ważyłam 46kg... Teraz tyję, a prowadzę dość aktywny tryb życia: biegam, staram się 3 razy w tygodniu, robię ćwiczenia takie, jak brzuszki itd., czasem jeżdzę na rowerku. Jem dużo owoców oraz warzyw, oraz ciemnego pieczywa, nie jem ziemniaków, piję czerwoną herbatę... No, ale ostatnio nie umiem się pohamować od jedzenia słodyczy. Próbowałam zastąpić je suszonymi śliwkami itd., ale to nic nie daje. Nie wiem, czemu mam teraz nagły apetyt. Przyznam, że od 4 miesięcy nagle zatrzymała mi się miesiączka i od tego momentu zaczęłam powoli tyć. Byłam u ginekologa, ale nic nie wykrył negatywnego, i do dziś nie znam powodu, czemu jej nie mam... Nie wiem, czy to ma jakiś zwiazek z tym nagłym, zwiększonym apetytem? W ciaży to na pewno nie jestem... Pojawiły mi się, niestety, również boczki! Jestem tym załamana, nie wiem, co zrobić. Chcę się pozbyć nagromadzonego tam tłuszczu oraz tłuszczu po wewnętrznej stronie ud... Co mam zrobić, by wysmuklić dane partie ciała i zdrowo się odżywiać? Czego powinnam unikać? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Twoja masa ciała jest prawidłowa.

Jeśli pragniesz wyszczuplić konkretne partie ciała - polecam artykuł: fitness i sport.

W praktyce do otyłości najczęściej przyczyniają się nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz mała aktywność fizyczna. Zdarzają się jednak przypadki, kiedy otyłość powstaje na tle zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu.

Otyłość może być wynikiem zaburzeń hormonalnych:
• niedoczynności tarczycy, choroby Cuchinga (kora nadnerczy wydziela kortyzol w nadmiarze), niedoboru hormonu wzrostu, niedoczynności przytarczyc.
Otyłości mogą sprzyjać także niektóre ze stosowanych leków dlatego warto skonsultować się z lekarzem.

Myślę, że w Twoim przypadku prawdopodobne jest, iż przyrost masy ciała jest pozorny. Prowadzisz intensywny tryb życia - ćwiczysz, a więc rozwinęła się tkanka mięśniowa. Pamiętaj, iż mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, przez co wskazówka wagi może pokazywać większą wartość. Nie martw się. Lepiej monitorować zmiany w obwodach ciała.

Zatrzymanie miesiączki może wskazywać na zmiany hormonalne.

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy leczona niedoczynność też powoduje tycie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Aktywność fizyczna a tycie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zwiększyć masę ciała u nastolatka przy aktywnym trybie życia? – odpowiada Lek. Łukasz Dubielecki
Jak schudnąć mądrze i oczyścić organizm z toksyn? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy po Wenlafaksynie się tyje? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Nie jem dużo, a tyję - dlaczego tak się dzieje? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Przytyłam 10 kg w rok. Mam 36 lat. Jakie badania powinnam zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy od antykoncepcji się tyje? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czemu nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych

Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Odchudzanie przy napiętym i aktywnym trybie życia

Witam, Mam 170cm i 96kg. Bardzo chciałabym coś z tym zrobić. Niedługo moja siostra wychodzi za mąż a ja mam być świadkiem. Chciałabym aby moja waga doszła w okolice 75-80 kg. Wesele jest na początku marca do tej pory chce aby było już widać rezultaty. Już w tej chwili mówię,żę posiłki co 3 godziny nie wchodzą w rachubę. Studiuję i nie mogę jeść na zajęciach, Często zjadam 2 posiłki dziennie śniadanie i kolacje po powrocie,. Co mam jeść? Jak ćwiczyć? Aby szybko schudnąć. Z góry dziękuje za poradę

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, taki styl życia i sposób żywienia będzie sprzyjał zwiększaniu masy ciała i to w szybkim tempie. Niestety nie da się schudnąć bez wyrzeczeń, bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć co doprowadziło do nadwagi czy otyłości. Proszę zrozumieć, że kilka mniejszych posiłków jest z metabolicznego punktu widzenia bardziej korzystne niż 2 obfitsze, które właśnie są odpowiedzialne za nadmierne kilogramy. Studiowanie nie ogranicza nas az tak bardzo, żeby w przerwie miedzy wykładami nie móc wypić jogurtu, zjeść kanapki czy jabłka. To kwestia wyrobienia nawyku.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

Mgr Justyna Siwiela Dietetyk, Lublin

44 poziom zaufania

Szanowna Pani,

tak jak wspomniała już Pani Katarzyna, skuteczne (tzn. trwałe) chudnięcie bez gruntownej zmiany stylu żywienia nie jest możliwe. Nawet jeśli uda się Pani pozbyć kilku kilogramów żywiąc się w ramach 2-3 posiłków, efekt szybko minie a tempo przybierania kilogramów będzie galopujące. Dlaczego tak się dzieje? Wszystko za sprawą mądrości organizmu. Jeśli pokazuje mu Pani codzienny, przedłużający się głód (ma to miejsce, kiedy odstępy pomiędzy posiłkami przekraczają 4 godz.), skłania go Pani do oszczędnego zużywania energii z posiłków a następnie do odkładania zapasów w postaci tkanki tłuszczowej. Zatem wprowadzenie większej ilosci "posiłków" jest konieczne, i wg moich doświadczeń, niezależnie od braku czasu- możliwe. Mogą to być wspomniane male porcje; pitny nabiał, kanapka, zjedzone w przerwach czy pomiędzy wykładami.
Przy okazji; czy częstsze jedzenie mozna nazwać wyrzeczeniem? ;)

Pozdrawiam, życząc powodzenia! Justyna Siwiela

Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań

32 poziom zaufania

Witam, Zaleceniem dla Pani przy wprowadzaniu diety odchudzającej będzie w pierwszej kolejności wyregulowanie metabolizmu- regularne spożywanie posiłków w określonych porach- warunek konieczny, w grę wchodzą przekąski typu jogurt z owocami- łatwe i wygodne w spożywaniu, zmniejszenie kaloryczności- unikanie potraw smażonych, tłustych, wykluczenia słodyczy.Należy również uzupełnić dietę w regularne spożywanie wody mineralnej niegazowanej w ilości min.1,5 l dziennie. Należy ponadto oprócz zmian nawyków żywieniowych zastanowić się nad formą aktywności fizycznej dogodną dla Pani, co pozwoli na szybsze osiągnięcie docelowej wagi.Proponuję również wizytę u dietetyka, który dobierze dietę i przybliży zasady zdrowego odżywiania przez co będzie Pani chudła w "zdrowy" sposób, co zapobiegnie wystąpieniu efektu jo-jo.
Spożywanie dwóch posiłków dziennie skutkuje niestety zwolnieniem metabolizmu i przemiany materii, a tym samym gromadzeniem przez organizm nadmiarów, zbędnej tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska

Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Nadwaga i brak wiary w siebie