Częstotliwość spożywania posiłków

Najlepiej spożywać posiłki często, ale w małych ilościach. Proszę rozłożyć pokarmy na pięć posiłków dziennie tj. pierwsze śniadanie. drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Pozdrawiam

Witam Panią,

Najlepiej 5x dziennie o stałych porach ( regularnie ).

Liczba posiłków może się również wahać od 3 do 6-7 na dobę. Warto pamiętać o zasadach prawidłowego żywienia ( m. in. produkty zbożowe kilka razy dziennie, warzywa i owoce 5 razy dziennie, produkty mleczne 2-3 na dzień.)

Witam,
Częstotliwość spożywania posiłków zależy od ich ilości. Jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to 4-5 posiłków dziennie jest wystarczające. Wtedy przerwy między posiłkami powinny wynosić od 3 do 4 godzin. Ostatni posiłek najlepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Ważne, aby zapewnić odpowiednią przerwę między ostatnim a pierwszym posiłkiem- 11-12 godzin. Organizm ma wtedy możliwość trawienia, wchłonięcia i wydalenia spożytych pokarmów.

Ilość spożywanych posiłków powinna być dostosowana przede wszystkim do naszego stylu życia i codziennej aktywności. Osoba, która wstaje nad ranem i bardzo późno kładzie się spać napewno będzie spożywała więcej posiłków od osoby, która budzi się koło południa i około 20. już smacznie śpi. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić od 3-4 godzin w przypadku osób zdrowych. Śniadanie najlepiej zjeść do 30 min od momentu przebudzenia a ostatni posiłek na 2-3 godzin przed snem.

Przykład:
7:30 Pobudka
8:00 I śniadanie
11:00-12:00 II śniadanie
14:00-15:00 obiad
18:00-19:00 Kolacja
21:00 Sen

Ilość spożywanych posiłków zawsze powinna być wyznaczona indywidualnie, godziny spożywania również. Należy wziąść pod uwagę pracę zawodową czy występuje jedna zmiana czy kilka i czy dana osoba jest zdrowa. Przykładowo osoba chorująca na cukrzycę powinna spożywać częste i małe posiłki co 2-3 godziny by utrzymać odpowiedni poziom glukozy we krwi.

Witam, w pełni zbilansowane posiłki wystarczą 3 dziennie, co zapewni niski poziom insuliny. Aby w pełni to uzasadnić potrzebowałbym wiecej czasu aniżli jest tu wersów do napisania, prosze to jednak wziaść to pod uwagę mimo powszechnie panującemu przekonaniu o słuszności 5 posiłków dziennie, pozdrawiam

Witam,

Ogólnie zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie. Jest to oczywiście uzależnione o aktywności w ciągu dnia. Staramy się spożywać posiłki co 3-4 godziny ze względu na metabolizm, który jest jak piec - należy co jakiś czas do niego coś wrzucić, aby funkcjonował poprawnie. Jeżeli np. cierpisz na cukrzycę należy rozpisać dietę na 6 posiłków, z uwzględnieniem bardzo ważnego ostatniego posiłku.

Pozdrawiam.

Witam. Prawidłowa ilość to 4-5 ale małych objętościowo posiłków. Częste spożywanie przyśpiesza przemianę materii, nie dopuszczamy do sytuacji, że jesteśmy głodni i spożywamy cokolwiek (np. kaloryczne przekąski).

Witam,
Należy jeść 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów głodu. Kolację jemy 2 godziny przed snem.Należy również pić 1,5-2 l wody dziennie.

Pozdrawiam.

wszystko zależy od Pani/Pana tryby życia i aktywności fizy. towarzyszących chorób itp.
Ogólna zasada mówi o 4-5 posiłkach w ciągu dnia, jadanych co 3-4h,.Nie zawsze jest to możliwe do wcielenia. Dlatego konkretny szczegółowy wywiad żywieniowy powinien rozwiązać Pani/Pana wątpliwości.

Poziom glukozy spada fizjologicznie średnio co3-4h zatem by nie odczuwać głodu należy jeść właśnie co 3-4h