Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć?

Od pewnego czasu zaczęłam się odchudzać. Nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem śniadanie, obiad, zrezygnowałam z kolacji. Zazwyczaj swój ostatni posiłek jem o 15- jest nim obiad. Tak aby po 17 już nic nie jem. Moja wartość energetyczna wynosi ok.1000kcal. W ciągu czterech tygodni schudłam 3 kg. Chciałam się zapytać czy to jest zdrowy sposób i czy mogę jakoś uniknąćefektu jojo gdybym znów zaczęła jeść kolację.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Nie napisała Pani nic na temat wieku, aktywności fizycznej, trybu życia.
Generalnie 1000 kcal to bardzo niewiele.
Polecałabym dietę 1200-1400 kcal. Do tego, co Pani spożywa w ramach diety 1000 kcal, może Pani dodać 2 mniejsze przekąski o łącznej kaloryczności ok. 200 kcal (owoc, talerz warzyw, kubeczek jogurtu, kefiru).
Nie wiem o której chodzi Pani spać, ale jeśli jest to godzina 22-23.00, kolacja spożyta o 17.00 może powodować napady głodu przed snem. Nie polecam rezygnowania z posiłków (także kolacji).
Ostatni może Pani spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Najkorzystniejsze będzie 5 posiłków w ciągu dnia.
Pomocne mogą być ćwiczenia fizyczne.
Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Modyfikacje przy diecie 1000 kcal – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy nadal mogę stosować dietę z liczeniem kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kaloryczność kolacji a dieta – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co powinnam zrobić, żeby zdrowo i mądrze schudnąć? – odpowiada Mgr Leszek Kosowski
Dieta 1000 kalorii i problemy ze schudnięciem – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Przybieranie na wadze po diecie 1000 kalorii – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła