Czy aby schudnąć nie wolno spożywać soków i pić tylko i włącznie wodę?

Witam. Odchudzam się. Zrezygnowałem ze słodyczy, fast foodów, jedzenia przetworzonego, słodzonych napojów. Jem głównie potrawy gotowane na parze i piję wodę. Kupując produkty zwracam uwagę na skład i szukam takich, które nie są słodzone. No właśnie - a jak sprawa wygląda z sokami 100 %, tłoczonymi czy tzw jednodniowymi? W tabelce na opakowaniu zawsze jest info "węglowodany w tym cukry" i pewna wartość. Chcę ograniczyć cukry (nie jestem chory) czy to znaczy, że aby schudnąć nie wolno spożywać soków i pić tylko i włącznie wodę?

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr inż. Magdalena Szymańska Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jeśli chodzi o soki 100% tłoczone, to nie są one zabronione całkowicie w trakcie odchudzania, ale powinny podlegać ograniczeniu.
Proszę sobie wyobrazić jakie uczucie sytości mamy po zjedzeniu dwóch pomarańczy, a jakie po wypiciu soku z tychże dwóch pomarańczy. Różnica w odczuciu jest znaczna. Wszystko co musimy sami pogryźć, zdecydowanie dłużej jemy i trawimy, stąd też czas w którym dostarczamy cukry proste do organizmu jest dłuższy, a wzrost cukru we krwi jest wolniejszy. Wraz z całym owocem spożywamy również większe ilości błonnika pokarmowego, co również wpływa na dłuższe uczucie sytości po posiłku.
Zatem korzystniejsze jest jedzenie świeżych owoców, niż picie soków, ale raz na kilka dni możemy sobie pozwolić na szklankę świeżego soku. Powinniśmy pamiętać jednak iż taki sok traktujemy jako przekąskę, a nie płyn który ma zaspokoić pragnienie.
Dodatkowo należy zaznaczyć, iż w aktualnej piramidzie żywienia zdrowego człowieka mamy informację, iż należy spożywać więcej warzyw niż owoców. Warzyw w ciągu dnia zdrowa dorosła osoba powinna zjeść ok. 500g, owoców zaś 200 - 300g.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Picie słodzonych soków owocowych – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Czy picie soków jest zdrowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Korzyści wynikające z picia soków owocowo-warzywnych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Na co zwracać uwagę przy wyborze soków w sklepie? – odpowiada Ewa Kozłowska
Soki owocowe i warzywne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Czy warto pić soki z kartonów? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Właściwości zdrowotne świeżo wyciskanych soków – odpowiada Roma Wojtewicz
Picie soków owocowych i warzywnych przy wysokim cholesterolu – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Czy mam wstrzymać się z piciem soków przed zabiegiem? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Zgaga i ból brzucha po wypiciu czterech soków owocowych – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Czy aby schudnąć nie wolno spożywać soków i pić tylko i włącznie wodę?

artykuły

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały

Przez 40 dni piła tylko sok pomarańczowy. Dietetyczka komentuje

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła