Witam
Zarówno wysokość, jak i tempo wzrostu, są uwarunkowane genetycznie. Samodzielnie nie mamy na to wpływu, możemy natomiast wspomagać organizm, poprzez dbałość w dostarczaniu mu odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, w tym w szczególności tych, które odpowiadają za wzrost i budowę kości. Ważne jest więc przede wszystkim odpowiednie spożycie wapnia (głównie mleko i produkty mleczne) oraz magnezu (głównie kasza, kakao,pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona). Cenną witaminą dla rozwoju kości jest wit D, która zwiększa przyswajalność Ca i Mg w jelitach oraz wpływa na rozwój komórek kostnych. Znajdziemy ją przede wszystkim w rybach morskich i żółtku jaja.
Witam, jeśli chodzi o wzrost to genetyka bierze górę... to, co możesz zrobić to: zdrowo się odżywiać i jeść sporo białka - jajka, chude mięso i ryby, twarogi, ćwiczyć, ale bez obciążenia!(siłownia odpada) oraz wysypiać się! Koniecznie musisz też unikać: papierosów, alkoholu i wszystkiego, co działa niekorzystnie na zdrowie i niszczy komórki.Jedz sporo warzyw i owoców - zawierają witaminy i antoksydanty - które dbają o jakość komórek.
Najważniejsze jednak to zaakceptować siebie! Są rzeczy, których zmienić się nie da - możemy wówczas zmienić jedynie sposób patrzenia na nie :)
pozdrawiam
Witam!
Być może jeszcze urośniesz, ale nie masz na to żadnego wpływu. Jest to zapisane w genach i żadne ćwiczenia czy dieta nie będzie miała wpływu na Twój ostateczny wzrost.
Witam, jesteś w wieku dojrzewania i nie ma powodu, abyś już nie rósł. Odżywiaj się zdrowo i różnorodnie, bądź aktywny fizycznie, a Twój wzrost z pewnością się zmieni. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak urosnąć i przytyć w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak urosnąć 15 cm w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść i pić, aby urosnąć w wieku 15 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia a wzrost – odpowiada Roma Wojtewicz
- Suplementacja na wzrost ciała przy zbilansowanej diecie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia fizyczne na wzrost – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, aby urosnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wpływ ćwiczeń siłowych na wzrost ciała – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy i ile mogę jeszcze urosnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak urosnąć w wieku 17 lat? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
artykuły
Dieta przed ciążą
Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się
Ta przyprawa najlepiej działa na stawy. Ale nie tylko dzięki niej mamy mocne kości
Stawy znajdują się pomiędzy kośćmi i to właśnie dz
Nie lekceważ! Wygląd twoich paznokci może wskazywać na poważne choroby
Rosną około 1 mm tygodniowo. U osób starszych niec