Pytania do specjalistów

Czy ćwicząc na orbitreku przez 90 minut i mało jedząc mogę schudnąć 15 kg w 2 miesiące?

Witam, Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i ważę 74,5 kg. Bardzo bym chciała schudnąć z 15 kg do wakacji. Od ponad 2 tygodni ćwiczę na orbitreku (ok.90min.)schudłam 3,5kg,lecz mam słabość do słodyczy. Uwielbiam pić wodę niegazowaną, na dzień umiem wypić z 4l (chipsów nie jem ani nie pije coca-coli ani innych gazowanych rzeczy). Na śniadanie jem: godzina 7:20 2 kromki chleba z margaryna roślinną jakaś wędlina lub serek wiejski Na 2 śniadanie:10:30 1 kromka chleba z serem gouda przed obiadem jakieś słodkości jak np prince polo lub z 5 małych wafelków Obiad:14:30 ryż lub kartofle z filetem z kurczaka(smażony) Kolacja18:00 2 kromki chlebka 1 parówka Bardzo proszę o pomoc o wykluczenie złych rzeczy z mego menu. Z góry dziękuję;)

13 LAT ponad rok temu

Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie możesz stosować diety odchudzającej na własną rękę.
Jeśli wraz z rodzicami podejmiesz decyzję o zastosowaniu odchudzania, powinno ono przebiegać pod okiem lekarza i dietetyka.
Na pewno popełniasz kilka błędów, te , które ja wychwyciłam to m.in.:
1) niewielkie spożycie warzyw, owoców i produktów mlecznych,
2) spożywanie sporej ilości słodyczy,
3) zjadanie potraw smażonych i tłustych (parówki).
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Produkty, które warto wyeliminować z diety, jeśli chce się zapobiec tyciu, zostały wymienione w odpowiedzi na poniższe pytanie:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-mam-schudnac-przez-2-tygodnie-w-uda...

Codziennie powinnaś być aktywna fizycznie. Ćwiczenia na orbitreku mogą być męczące, dlatego czas takiego treningu powinien być wydłużany systematycznie (90 minut to zbyt dużo jak na początek).
Najlepiej, jeśli trening ułoży Ci nauczyciel w-f, który zna Twoje możliwości i kondycję.
Porozmawiaj z rodzicami o karnecie na basen, możliwości uczęszczania na zajęcia ruchowe.

Pozdrawiam
____________________

Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat: jak mogę szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy można schudnąć 8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ile mogę przytyć jedząc tak, jak do tej pory i czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Nadwaga w młodym wieku – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 10 lat i 50 kg jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy schudnę jedząc 3 posiłki dziennie i ćwicząc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dlaczego nie mogę utrzymać mojej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Czy ćwicząc na orbitreku przez 90 minut i mało jedząc mogę schudnąć 15 kg w 2 miesiące?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta w menopauzie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła