Witam,
Polecam włączać pełnoziarniste produkty zbożowe do diety również podczas redukcji masy ciała. Produkty zbożowe pełnoziarniste są źródłem cennych witamin i składników mineralnych, poza tym węglowodany dostarczają nam energii i powinniśmy zapewniać ich odpowiedni poziom w diecie (który zależy od indywidualnego zapotrzebowania). Ilość węglowodanów w warzywach jest zbyt niska żeby pokryć zapotrzebowanie tylko tą grupą produktów.
Zbyt niska podaż węglowodanów jest niekorzystna dla zdrowia, ponadto często jest przyczyną spowolnienia procesów metabolicznych, a co za tym idzie "zastojów" w czasie odchudzania a potem często efektu jo-jo. Proponuję zbilansowaną dietę ubogoenergetyczną gdzie głównym źródłem energii są węglowodany pochodzące m.in. z pełnoziarnistych produktów zbożowych, które mogą wchodzić w skład prawie każdego posiłku (należy tylko dostosować ich ilości).
Pozdrawiam
Nie ma powodu aby eliminować zboża. Warto jednak wybierać pieczywo pełnoziarniste, i spożywać produkty z pełnoziarnistej mąki. Zawierają one witaminy, składniki mineralne, błonnik i powodują że czujemy się dłużej najedzeni.
To nie zboża są wrogiem odchudzania a żywność przetworzona (słodycze, fast food) oraz słodkie napoje.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artykuł sponsorowany Nutricia Produkty zbożowe to
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
