Czy dietą usunę cellulit na udach?

witam waze 56 km mam wzrost 167 i mam poblem z boczkami i pojawił mi sie celulit na udach jaka diete i cwiczenia zeby je usunac

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dermatologia Cellulit Usuwanie cellulitu Dietetyka Dieta

Lek. Ewa Rybicka Medycyna estetyczna, Warszawa

62 poziom zaufania

Witam
Dieta i ćwiczenia to podstawowe metody leczenia cellulitu.
Dodatkowo jednak konieczne bedą teraz lub w przyszłości zabiegi( cellulitu nie da sie zatrzymać , jest zależny od hormonów, mozna jedynie opóźniać powstawanie kolejnych jego faz) Na początek , w Pani wieku, poza ćwiczeniami i dieta !!! , polecam drenaże limfatyczne ręczne bądź endermologię.
Ewa Rybicka

Mgr inż. Klaudia Mikołajczak-Maćkowska Dietetyka, Poznań

10 poziom zaufania

Dieta jest podstawą w walce z cellulitem. Powinna być odpowienio zbilansowana, uwzględnić odpowienią wartość energetyczną, w czym może pomóc Pani wykwalifikowany dietetyk uwzlędniając podstawowe parametry, przeprowadzając analizę składu ciała, a także analizując tryb życia. Taka dieta powinna być odpowiednio urozmaicona, uwzględniać wszystkei grupy produktów spożywczych, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, chude produkty mleczne czy chude gatunki mięsa. Powinna zapewnić odpowiednią ilośc błonnika pokarmowego oraz płynów. Eliminuje się niekorzystne tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, produkty przetworzone o dużej zawartości konserwantów i innych szcztucznych dodatków. Ogranicza się również sól. Takie zmiany powinny zsotać wprowadzone na zawsze. Odpowiednai dieta jest niezbędnym elementem walki z cellulitem, natomaist konieczne jest też wprowadzenie aktywności fizycznej. Najlepszym rozwiązaniem będą indywidualne zajęcia na siłowni z odpowiednio dobranym obciążeniem. W celu uzyskania lepszych efektów zaleca się zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej, salonach kosemtycznych czy kształtowania sylwetki jak np. endermologia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co na cellulit na łydkach, udach i pośladkach? – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
Zabiegi na zmniejszenie cellulitu na udach – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
Jak pozbyć się cellulitu z ud? – odpowiada dr Ewa Szmaj
Skuteczny zabieg na pozbycie się cellulitu na pośladkach – odpowiada Lek. Klaudia Zwiorek-Czech
Jak radzić sobie z cellulitem wodnym? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Najskuteczniejesze sposoby na pokonanie cellulitu – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Stosowanie masażera w celu redukcji cellulitu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Sposoby na pozbycie się cellulitu – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
Jak zlikwidować cellulit na udach? – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Paweł Surowiak
Dieta a cellulit – odpowiada Lek. Ewa Rybicka

artykuły

5 kroków, które ułatwią powrót do formy po ciąży

Ćwiczenia, odpowiednia dieta czy zabiegi ujędrniaj

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Rozstępy i cellulit

Cellulit i rozstępy po ciąży dotyczą aż 90 proc. m

Jak zwalczyć cellulit na udach?

chcialabym zapytac jak moge w szybkim czasie zrzucic 10 kg mam 19lat 167cm i 67 kg wagi do tego celulit na udach i nadmierna ilosc tluszczu na pośladkach brzuchu i udach chcialabym sie tego pozbyc pomozcie!

19 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Justyna Siwiela Dietetyk, Lublin

44 poziom zaufania

Witam!
Niestety muszę odradzić szybkie chudnięcie. Po pierwsze z uwagi na obiektywny brak nadwagi (ilość kilogramów w proporcji do wzrostu nie budzi większych zastrzeżeń), po drugie z uwagi na nieskuteczność metod szybkich (szybko chudniemy, jeszcze prędzej i więcej nabieramy). Z chęcią wspomnę natomiast na co zwrócić uwagę w kontekście nadwyżki nieładnego tłuszczu w partiach udowo-pośladkowych, który najwyraźniej jest konsekwencją błędów żywieniowych i sprawia wrażenie nazbyt krągłej sylwetki
Powstawaniu i utrzymywaniu się defektu mogą sprzyjać;
• Nadmiar soli: wpływa na zatrzymywanie wody, tworzenie się obrzęków, pobudza wydzielanie sebum, wydziela się przez skórę ujawniając utajone zaskórniki…
• Nadmiar cukru: przekształca się z łatwością w podskórną tkankę tłuszczową,
• Dodatki do żywności: sztuczne aromaty, barwniki, benzoesany, glikole i inne
• Fast foody i inne wysokoprzetworzone „gotowce” (fixy, mixy, dania instant, sklepowe słodkości) : produkty ciężkostrawne, smażone na tłuszczach zwierzęcych, niskiej jakości, wielokrotnie podgrzewanych.
Oczywiście smukłe uda i pośladki uwielbiają aktywność ruchową :)
Pozdrawiam, Justyna Siwiela

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ten lek mógł spowodować cellulit? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu na udach – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
Cellulit na udach i pośladkach oraz otyłość brzuszna – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak pozbyć się cellulitu ? – odpowiada Anna Adamowicz
Nieproporcjonalna budowa ciała a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Nadmierne tkanka tłuszczowa na boczkach, pośladkach i udach u 21-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Jak zwalczyć cellulit wodny na udach? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Zwalczanie cellulitu na udach u nastolatki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Odstająca pupa i rozstępy na pośladkach i udach – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz

artykuły

Powodują odkładanie się tłuszczu trzewnego. Lekarka ostrzega

Każdy z nas posiada pewną ilość tłuszczu trzewnego

Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę

Funkcje wątroby Wątroba to jeden z najbardziej pra

Wypryski na pośladkach - objawy, przyczyny, leczenie, zapobieganie

Wypryski na pośladkach to dość powszechny problem,

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Aleksandra Pankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Pytania do specjalistów

Jak stracić cellulit na udach?

Mam 14 lat, ważę 58 kg. Wszyscy mi radzą, żebym nie stosowała żadnej diety, ale mi nie chodzi, żeby się odchudzać! Ja chciałabym zrzucić nadmiar tluszczu na moich udach, co powoduje, że moje uda przy staniu stykają się. Chciałabym mieć tzw. przerwę między udami, lecz teraz jest i wygląda to okropnie. Także mam boczki i odstający brzuszek, ta sprawa powoduje u mnie depresję. Wszystko przez mój wygląd. Mój wzrost to 163 cm. Robię brzuszki codziennie wieczorem, także tańczę, ale zawsze po jakimś posiłku mój brzuch rozpycha się i wyglądam, jakbym była w 2 miesiącu ciąży. Proszę o radę, jak mogę pozbyć się grubych ud i dużego brzucha, i boczków! Z góry dziękuję!

14 LAT ponad rok temu

Cellulit Ciało

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Artykuł dotyczący pielęgnacji ciała dotkniętego cellulitem znajdziesz pod adresem: sposoby na cellulit.

Pomocne mogą być:
- masaże,
- ciepło-zimne natryski,
- stosowanie kosmetyków ujędrniająco-wyszczuplających,
- codzienne ćwiczenia,
- unikanie nadmiernych ilości soli (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie).

Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie. Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy). Najlepsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie w rejonie pośladków i ud.

Dobre efekty może przynieść:
- odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ćwiczenia można wykorzystać także specjalne gumy rozciągające, które wymagają włożenia w ćwiczenie większej siły),
- różnego rodzaju wykroki (można wykonywać ze sztangą, z hantlami lub bez),
- odwodzenie biodra w leżeniu bokiem,
- odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze,
- prostowanie biodra w pozycji stojącej,
- prostowanie biodra w klęku podpartym,
- prostowanie biodra w leżeniu przodem,
- unoszenie miednicy w leżeniu tyłem,
- unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce.
Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance.

Tak naprawdę bardzo dużo zależy od obecnej kondycji fizycznej.

Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• rowerek,
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.

Inne ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl

POZDRAWIAM

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Gorąca prośba ; ) – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę pozbyć się oponek i odchudzić moje uda i brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 5 - 10 kg w miesiąc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić kilka kilogramów przed balem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak spalić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Cenimy Twoją prywatność

Czy dietą usunę cellulit na udach?

artykuły

5 kroków, które ułatwią powrót do formy po ciąży

Dieta po zawale serca

Rozstępy i cellulit

Jak zwalczyć cellulit na udach?

artykuły

Powodują odkładanie się tłuszczu trzewnego. Lekarka ostrzega

Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę

Wypryski na pośladkach - objawy, przyczyny, leczenie, zapobieganie

Dietetyka

Jak stracić cellulit na udach?

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje i urazy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła