Czy dobrze sie odchudzam? Proszę o radę

Witam, jestem kobieta, mam 25 lat, 160 cm i 72 kg wagi. Próbowałam wielu diet, jednak żadna nie przynosiła większych efektów. Postanowiłam po prostu zmienić tryb odżywiania. Od ok. 2 tyg moja dieta wygląda przykładowo: śniadanie: serek wiejski/twaróg chudy z warzywami, ewentualnie chleb razowy, sałatka z tuńczyka z warzywami. obiad: ryz z np. z owocami morza/kurczakiem i warzywa, kasza z warzywami z kefirem, kolacja podobnie jak śniadanie, plus 2 przekąski- jogurt/owoc/orzechy. Do tego staram się ćwiczyć- jeżdżę na rowerku ok 30-60 min co 2 dni i ćwiczenia z hantelkami. Nie jem słodyczy i nie jem ok 3 godz. przed snem. Jednak moja waga niemal nie drgnęła. Spadło może z 0.5-0.7 kg. Czy przy takiej diecie i ćwiczeniach jest szansa na zrzucenie wagi? Czy to, ze waga stoi w miejscu może być powodowane przyzwyczajaniem sie organizmu do zmiany nawyków? Proszę o rade. Z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 28,1, co oznacza nadwagę.
Nie widzę większych błędów w Pani odżywianiu. Jednak należy zdawać sobie sprawę z tego, iż nie tylko dobór produktów jest ważny, ale ich ilość.

Owszem przy tak dobranej diecie i dołączeniu ćwiczeń (aktywnych i regularnych) może Pani schudnąć. Na efekty należałoby jednak jeszcze zaczekać - 2 tygodnie to stosunkowo krótki okres czasu. Polecałabym Pani zapisanie się na ćwiczenia grupowe - są one bardziej mobilizujące, chętniej się ćwiczy. Do wyboru jest wiele dziedzin - fitness, pilates, step itp. Na pewno znajdzie Pani coś dla siebie.
Proszę się nie martwić początkowym brakiem efektów i starać się cały czas zdrowo odżywiać.

Jeżeli będzie Panią coś niepokoiło, należałoby wykonać badania - m.in. aby wykluczyć inne przyczyny nadmiernej masy ciała.

Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wytrwac-na-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szybki-lunch-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczny-obiad
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-kolacja

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co powinnam zmienić? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak najszybciej schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Waga stoi mimo diety i ćwiczeń, dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam jeść? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć i jak się lepiej odżywiać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaką dietę powinnam zastosować? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy dobrze się odchudzam? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Żadna dieta nie działa - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta: czy przez pół roku można stracić około 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy dobrze sie odchudzam? Proszę o radę

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła