Czy ja jestem gruby?

Jestem chłopakiem, mam 12 lat, ważę 45 kg i mam 154 cm wzrostu. Wydaje mi się, że jestem gruby, mam fałdki na brzuchu i czuję się z tym wstydliwie, np. wstydzę się zdejmować koszulki przy kimś. Jak mogę pozbyć się tych fałdek?

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Urszula Bieniek Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała w stosunku do wzrostu jest jak najbardziej prawidłowa, stwierdzam to na podstawie wskaźnika Cole'a oraz siatek centylowych (czyli mierników stosowanych do oszacowań wśród dzieci oraz młodzieży).

Odchudzanie się jest w Twoim przypadku zupełnie zbędne, masz prawie wzorcową masę ciała. Jeśli coś w Twoim wyglądzie Ci przeszkadza, tak jak wspomniane fałdki na brzuchu, wystarczy trochę więcej czasu poświęcić na wysiłek fizyczny. Ostatnie tygodnia wakacji spędzaj częściej na powietrzu, grając w piłkę czy jeżdżąc na rowerze, zamiast w domu przed komputerem. Już nawet taki wysiłek - regularny i powtarzany przez dłuższy czas - jest w stanie dużo zdziałać.

Pozdrawiam serdecznie i powodzenia,
Ula Bieniek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka jest prawidłowa waga przy 163 cm wzrostu u 17-latki? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Czy mam dobre BMI? Nie jestem za chuda? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 169 cm? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Nie wiem, czy mam schudnąć czy przytyć? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Czy naprawdę za mało ważę? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Ile powinna wynosić moja waga przy wzroście 154 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy jestem za gruba - waga nastolatki – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam poczucie, że jestem za gruba... – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Jestem nastolatkiem, mam nadwagę - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Jestem gruba?

Witam. Mam problem co do mojej wagi, nie wiem ile powinnam schudnąć. Mam 15 lat, 173 wzrostu, a ważę 75 kg już i tak schudłam 15kg z czego się bardzo cieszę, ale nie wiem ile powinnam jeszcze zgubić?

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest w górnej granicy normy. Na siatkach centylowych dla BMI mieścisz się na około 97 centylu, czyli na górnej granicy normy. Norma obejmuje obszar pomiędzy 3 a 97 centylem. Powinnaś zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe oraz na regularną aktywność fizyczną.

Poczytaj artykuły, z których dowiesz się, jakie produkty wybierać, a jakich unikać w swoim codziennym jadłospisie http://portal.abczdrowie.pl/dieta-srodziemnomorska, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

Zajrzyj też na stronę poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.