Czy jak będę jeść płatki fitness to schudnę?
Czy jak będę jeść płatki fitness na śniadanie, na obiad i na kolację to schudnę? A na podwieczorek jakiś owoc to schudnę? Mam 12 lat, ważę około 80 kg i mam 158cm.
Witam,
Odchudzanie rozpoczęłabym od wizyty u lekarza, który stwierdzi, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo oraz czy nadmiar kilogramów powstał jedynie na tle nieprawidłowej diety i niewielkiej aktywności fizycznej, czy też przyczyna jest inna (np. zmiany hormonalne).
Warto także wykonać podstawowe badania, aby sprawdzić, czy możesz stosować dietę i jaka powinna być (np. przy anemii/niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza, konieczne będzie zwiększenie udziału tego pierwiastka w diecie).
Masz bardzo dużo liczbę nadprogramowych kilogramów, dlatego warto to wyjaśnić.
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Jedzenie jedynie płatków zbożowych i owoców nie jest fizjologicznym sposobem żywienia.
Potrzebujesz także źródła: pełnowartościowego białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć w miesiąc 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć szybko bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć! POMOCY! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę sudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 70 kg i chciałabym schudnąć jakieś 30kg. Jak to zrobić? Może jakaś dieta albo jakiś jadłospis? Mam 158cm. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mogę zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dam radę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy warto stosować różne diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
