Czy jem za dużo i zbyt często?

Mam 12 lat, jestem dziewczynką i mam 3 kg nadwagę... Czy jem za dużo? Przykładowy dzień: Śniadanie:jajecznica z pomidorami+kromka ciemnego chleba z masłem II śniadanie:jogurt naturalny z garstką rodzynek i pestek ze słonecznika. Obiad:3 małe główki brokuła posypane parmezanem+ryż brązowy Podwieczorek:2 kromki "pieczywa lekkiego"z kawałkiem łososia norweskiego w plasterkach posmarowane jogurtem greckim i pokropiony cytryną Kolacja:tuńczyk z puszki z kukurydzą i majonezem Jem za tłusto?Za często?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam Panią serdecznie. Przedstawiony dzienny jadłospis jest jak najbardziej prawidłowy. Oczywiście w diecie należy pamiętać by posiłki były zróżnicowane i zawierały odpowiednio zbilansowane wartości odżywcze. W Pani przypadku nie jestem w stanie wypowiedzieć się na temat wagi ( czy jest prawidłowa) ponieważ nie została ona podana. Polecam aktywność fizyczną, która z pewnością będzie odpowiednim uzupełnieniem diety.

Mgr Diana Wolańska-Buzalska Dietetyka, Warszawa

21 poziom zaufania

Jadasz prawidłowo, bo 5 posiłków. Ważne by przerwy miedzy nimi był 3-4- godzinne. Postaraj się wybierać pieczywo ciemne pełnoziarniste, unikaj produktów tłustych jak majonez, sery żółte w dużych ilościach, pleśniowe, pełnotłuste produkty mleczne. Poza tym pamiętaj, że słodkie napoje, soki i słodycze to źródło pustych kalorii.
Jeśli chce zgubić kilka kilogramów to staraj się być aktywną fizycznie - jazda na rowerze, rolkach czy inna forma aktywności wpłynie pozytywnie na jędrność ciała i kondycję.
Staraj się odżywiać racjonalnie i nie przesadzać z ograniczeniami ilościowymi pożywienia. Obecnie jesteś w okresie dojrzewania i zbyt restrykcyjna dieta czy niedoborowa może zaburzyć prawidłowy rozwój fizyczny.
Możesz również zgłosić się do dietetyka by przejrzał dokładnie Twój codzienny sposób żywienia oraz by wykonać badanie składu ciała, które wykaże czy rzeczywiści masz wskazania do redukowania masy ciała.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jem odpowiednio dużo? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Błędy w diecie u 12-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jem bardzo dużo - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy nie ważę zbyt dużo? – odpowiada Roma Wojtewicz
Prawidłowa waga dla 12-latki przy wzroście 155 cm – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Mam 163 cm wzrostu i ważę 69 kg. Czy to za dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Prawidłowa waga przy 151 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Prawidłowa waga przy 158 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz

Czy jem za dużo i zbyt często?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Beata Tadla zszokowana zachowaniem aptekarki. Farmaceutka zapytała, po co jej maseczka skoro koronawirus nie istnieje

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła