Witam,
Przede wszystkim warto porozmawiać z rodzicami i udać się na kontrolę do lekarza (ocenić stan zdrowia) i dietetyka (przeanalizować Twoje nawyki żywieniowe).
Poza wiekiem, masą ciała i wzrostem praktycznie nie podałaś żadnych informacji na swój temat, nie wiem więc, jak się odżywiasz i czy jesteś aktywna.
Zachęcam do zapoznania się z Piramidą IŻŻ:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
oraz artykułem:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
W dbaniu o zachowanie prawidłowej masy ciała, bardzo istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Jeśli nie ma ku niej przeciwwskazań, powinna stanowić stały punkt każdego dnia.
Ćwiczenia znajdziesz na:
www.abccwiczenia.pl (niemniej jeśli już zdecydujesz się na taką formę aktywności - ćwiczyć powinnaś pod nadzorem rodziców).
Pozdrawiam
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
