Witam,
Przede wszystkim warto porozmawiać z rodzicami i udać się na kontrolę do lekarza (ocenić stan zdrowia) i dietetyka (przeanalizować Twoje nawyki żywieniowe).
Poza wiekiem, masą ciała i wzrostem praktycznie nie podałaś żadnych informacji na swój temat, nie wiem więc, jak się odżywiasz i czy jesteś aktywna.
Zachęcam do zapoznania się z Piramidą IŻŻ:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
oraz artykułem:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
W dbaniu o zachowanie prawidłowej masy ciała, bardzo istotną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Jeśli nie ma ku niej przeciwwskazań, powinna stanowić stały punkt każdego dnia.
Ćwiczenia znajdziesz na:
www.abccwiczenia.pl (niemniej jeśli już zdecydujesz się na taką formę aktywności - ćwiczyć powinnaś pod nadzorem rodziców).
Pozdrawiam
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problemy kardiologiczne - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta najlepiej pomoże zrzucić mi zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć do ok. 53/50 kg. Jak to osiągnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dieta 1000 kcal pomoże mi schudnąć 30 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak można szybko schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam coś w rodzaju nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele