Czy jest jakaś dieta, mogąca obniżyć moją wagę i poprawić samopoczucie, bez efektów jojo?

Kobieta, 57 lat. Przez kilkanaście lat byłam na HTZ, w 2008 r. przeszłam operację usunięcia narządów rodnych. Od tego czasu systematycznie tyję, chociaż staram się ograniczać spożywanie węglowodanów. Z uwagi na niepełnosprawność mam bardzo mało ruchu. Mam 164 cm, ważę obecnie 71 kg. Mam problemy z chodzeniem po schodach, z podniesieniem się (np. z fotela czy po upadku). Stosuję leki.

ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Pani BMI wynosi 26,5. Oznacza to nadwagę. Proszę się nie załamywać. Ma Pani cel, do którego dąży. Przy odrobinie mobilizacji, na pewno się Pani uda, za co gorąco trzymam kciuki.

Artykuł dotyczący diety wpływającej na nastrój, znajdzie Pani pod adresem: http://abczdrowie.pl/dieta-na-dobry-humor.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia znajdzie Pani pod adresem: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się uchronić przed efektem jojo podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie produkty spożywać, aby spalić tłuszcz i nie powiększyć masy mięśni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dokończenie pytania - prośba o plan żywieniowy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić aby zrzucić tłuszczyk z bioder i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nadwaga, chce ją zwalczyć... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy ważę odpowiednio? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie 14-latka przy wadze 116 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta + Ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Czy jest jakaś dieta, mogąca obniżyć moją wagę i poprawić samopoczucie, bez efektów jojo?

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jakie przekąski wybierać?

Rola przekąsek w codziennej diecie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła