Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni?

Mam 16 lat, w październiku będę rok starszy. Przy wzroście 187 cm ważę 105 kg. Jestem bardzo niezadowolony z mojego obecnego wyglądu oraz kondycji. Myślę, że waga 85-90 kg byłaby dla mnie w sam raz, dlatego w nią celuję. Chciałbym schudnąć szybko, najlepiej do końca wakacji, ponieważ w roku szkolnym nie mam za dużo wolnego czasu oraz siły na dietę. Tak więc mam ok. 50 dni na schudnięcie 15-20 kg. Czy jest to możliwe? Na niczym innym nie zależy mi bardziej niż na osiągnięciu optymalnej wagi.

MĘŻCZYZNA, 17 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Utrata masy ciała o 20kg wymaga dużo czasu, na pewno 50 dni to za mało. Spadek wagi o 1kg to równowartość 7 000 kcal, które trzeba odjąć z diety - najbezpieczniej jest je rozłożyć na tydzień, co daje spadek masy ciała o 1kg tygodniowo. Jest to zalecane przez specjalistów tempo reducji nadwagi, które zabezpiecza przed niedoborami pokarmowymi, osłabieniem, anemią, hipoglikemią oraz odwodnieniem. Kolejną korzyścią z wolniejszej redukcji masy ciała jest przeciwdziałanie efektowi jo-jo. Im drastyczniejsza jest dieta tym większe ryzyko przytycia po powrocie do dawnego sposobu żywienia. Radziłabym zmianę nawyków żywieniowych tak, aby udało się chudnąć także po wakacjach, ale w sposób zdrowy i bezpieczny. Najważniejsza jest regularność dotycząca posiłków i aktywności fizycznej i stanowczość.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć 15 - 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta dla nastolatki: jak schudnąć 15 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy można schudnąć 20 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Chciałabym schudnąć 5kg w 15 dni - możliwe? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć 15-20 kg z wagi 75 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska

Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni?

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła