Witam,
nie podała Pani masy ciała, stąd nie wiem czy Pani masa ciała jest prawidłowa, czy też nadmierna.
Ze swojej strony polecam zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia dla osób dorosłych.
Pozostałe artykuły, w których podejmowana jest tematyka redukcji masy ciała poprzez zmiany w nawykach żywieniowych, znajdzie Pani pod następującymi linkami:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
Myślę, że aktywność fizyczna jest równie ważna, co stosowanie racjonalnej diety odchudzającej.
Co więcej, ruch może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób (układu krążenia, problemów z defekacją).
Jeśli nie ma przeciwwskazań do podejmowania aktywności (wynikających z problemów zdrowotnych), warto pokusić się o codzienną dawkę ruchu.
Pozdrawiam
PS Jeśli od dawna nie kontrolowała Pani stanu swojego zdrowia, warto skonsultować się z lekarzem.