Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Mam 15 lat, ważę 86 kg przy wzroście 176. Bardzo się tym przejmuję, wszyscy się ze mnie śmieją, a mi jest przykro. Proszę o jakieś rady co mam zrobić, aby schudnąć te 25 kg, jadłospisy, cokolwiek tylko mi pomóżcie, będę bardzo wdzięczna:(:( Czekam na szybką odpowiedź.
Witaj.
Żeby Twoja waga była w normie powinnaś pozbyć się minimum 13-14 kg.
Najlepiej byłoby gdybyś robiła to pod okiem dietetyka, ponieważ nie tylko ważne jest schudnięcie, ale także nauczenie się zdrowych nawyków żywieniowych. Dietetyk pozna Twoje aktualne nawyki, dopyta o Twój stan zdrowia, rytm dnia, upodobania kulinarne itp. Dzięki temu będzie mógł ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb. Zachęcam więc do poszukania dietetyka w Twoim mieście.
Zanim jednak umówisz się na wizytę poczytaj o zdrowych nawykach żywieniowych (artykuły poniżej). Jak najszybciej wprowadź w życie zdrowe nawyki żywieniowe:
- 5 posiłków dziennie, o stałych porach co 2-3 godziny,
- wybór produktów zgodnie z piramidą żywieniową,
- unikaj tego co niezdrowe (m.in. fast food, słodycze, chipsy, gazowane słodzone napoje)
- zwiększ aktywność fizyczną,
- pij duzo wody (ok. 2 litrów),
- wysypiaj się (8-9 godzin).
Pamiętaj, że najlepsze dla zdrowia pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie przekracza 1 kg tygodniowo (najlepiej od pół kg do 1 kg). Oznacza to, że musisz się uzbroić w cierpliwość.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Witam,
Przy takiej "nadprogramowej" ilości kilogramów, myślę, że odchudzanie powinnaś zacząć od konsultacji z lekarzem i wykonania kilku niezbędnych badań, które pomogą ustalić przyczynę Twojego problemu.
Przed Tobą sporo kilogramów do 'zrzucenia', stąd myślę, że powinnaś skonsultować się z dietetykiem zajmującym się odchudzaniem dzieci i młodzieży.
Nieprawidłowo prowadzona dieta redukcyjna może odbić się na Twoim zdrowiu.
Jesteś młodą kobietką, Twój organizm się rozwija, a nieprawidłowo zbilansowana dieta odchudzająca może prowadzić do zaburzeń np. miesiączkowania.
Ćwiczenia możesz wykonywać jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Osoby otyłe, lub osoby, skarżące się na efekt jo-jo, mające problem z utrzymaniem masy ciała, powinny wydłużyć czas treningów do 60-90 minut. Wysiłek powinien charakteryzować umiarkowana intensywność. Tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana po okresie około 30 minut od rozpoczęcia aktywności.
Najlepsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie w rejonie pośladków i ud. Dobre efekty może przynieść:
- odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ćwiczenia można wykorzystać także specjalne gumy rozciągające, które wymagają włożenia w ćwiczenie większej siły)
- różnego rodzaju wykroki (można wykonywać ze sztangą, z hantlami lub bez)
-odwodzenie biodra w leżeniu bokiem
-odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze
-prostowanie biodra w pozycji stojącej
-prostowanie biodra w klęku podpartym
-prostowanie biodra w leżeniu przodem
-unoszenie miednicy w leżeniu tyłem, czy
-unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce.
Myślę, że z dietą powinnaś się wstrzymać do konsultacji lekarskiej.
Oczywiście bez wahania możesz zrezygnować z produktów takich jak: tłuste balerony, parówki, salami, boczek, mięso ze skórą, tłuste sery, cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie.
W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na fast-foody.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Korzystne będzie picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej (bez cukru).
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Jest czas wakacji, poruszaj się więcej i nie zapomnij o konsultacji lekarskiej. Fizjologiczna utrata masy ciała to ok. 0,5-1kg tygodniowo (miesięcznie do 4kg), stąd proces chudnięcia w Twoim przypadku, może być procesem długotrwałym.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach
Mięsień dwugłowy uda znajduje się w tylnej części
Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 85 kg. Stosowałam już chyba wszystkie możliwe diety, m.in. dukana, plaż południa. Oczywiście efekt jojo po raz kolejny. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg na trwałe, kiedy próbuję jeść mniej to waga stoi w miejscu. Co mam zrobić, żeby schudnąć? I jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń. Mam zwyrodnienie stawu biodrowego, jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie? Po godzinie jazdy na rowerku treningowym odczuwam ból w biodrze. Bardzo proszę o odpowiedź.
Witam!
Osoby stosujące diety odchudzające często nie zdają sobie sprawy z tego, że aby chudnąć należy jeść odpowiednie ilości pożywienia. Często jedzą za mało, a tym samym zmniejszają tempo przemiany materii, a po skończonej „kuracji” zawsze pojawia się efekt jojo. Pierwszym błędem jest więc nadmierne ograniczanie kalorii. Jeśli nie chcesz ciągle liczyć dostarczanych wraz z pożywieniem kalorii powinnaś zacząć od wyeliminowania niektórych produktów uważanych za niezdrowe i tuczące i zobaczyć jaki efekt przyniesie taka drobna zmiana.
Zacznij od wyrzucenia ze swojego jadłospisu produktów typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek, słodyczy, słodkich bułek i ciast, gazowanych napoi, napoi słodzonych (nektarów i innych). Dodaj natomiast więcej warzyw, produkty zbożowe z białej mąki zastąp pełnoziarnistymi, włącz do diety amarantus, ryby, drób i chude mięso, orzechy, nasiona i owoce. Nie zapomnij o produktach mlecznych naturalnych (możesz samemu dodawać do nich owoce, ale nigdy nie kupuj gotowych owoców jogurtów czy serków). Pamiętaj też, aby stosować odpowiednie techniki kulinarne, taki jak pieczenie, gotowanie, gotowanie na parze, grillowanie czy duszenie. Unikaj smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu. Jedz posiłki często, o stałych porach, 4-5 posiłków dziennie, z czego ostatni na około 3 godziny przed snem.
Nie potrafię stwierdzić jakie błędy żywieniowe popełniasz, ponieważ podałaś zbyt mało informacji na ten temat. Musisz wiedzieć, że odchudzanie w Twoim przypadku może nie być łatwe, ze względu na bogatą historię stosowanych przez Ciebie niezdrowych i nieskutecznych diet odchudzających. Warto więc udać się do poradni dietetycznej po konkretną poradę. Możesz również zajrzeć do artykułu z naszej strony, który za pewne wskaże Ci jaki błędy popełniałaś i jak ich uniknąć w przyszłości http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe oraz http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Pozdrawiam, mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Do tragicznego zdarzenia doszło w jednym z domów w
