Czy jestem bardzo otyła?

Witam, Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 73 kg. Wszyscy mówią mi, że wyglądam na 55 kg i że to wszystko dla tego, że mam grube kości. Mój brzuch nie jest bardzo duży, jednak małe fałdki są.  Mam jeszcze grube uda. Jestem też dosyć szeroka. Moja siostra ostatnio powiedziała, że 73 kg przy moim wzroście, jest jedynie drobną nadwagą. Ja jednak chcę schudnąć. Tylko nie wiem, jak się do tego zabrać. Mama mówi, że mam dużo zajęć w szkole i sama schudnę. To prawda, że żyję aktywnie. O 7.10 zaczynam lekcje, a o 18.30 wracam do domu. Jednak nie wydaje mi się to możliwe, że schudnę. Ostatnio bardzo zmniejszyłam porcje jedzenia. Praktycznie do minimum. Rodzice krzyczą na mnie, że będę anorektyczką za chwilę. Co robić? Nie mam czasu na ćwiczenia! Wolałabym dietę! Pomocy!
13 LAT ponad rok temu

Witam,

Na podstawie badań epidemiologicznych ustalono, jaka jest prawidłowa rozpiętość masy ciała dla danej osoby. Miarą jest tzw. wskaźnik masy ciała . BMI oblicza się jako stosunek masy ciała (w kilogramach) do kwadratu wzrostu (w metrach), a jego wartość wskazuje na stopień odżywienia:

  • poniżej 15 - wyniszczenie
  • 15,0 - 17,4 - wychudzenie
  • 17,5 - 19,4 - niedowaga
  • 19,5 - 24,9 - waga prawidłowa
  • 25,0 - 29,9 - nadwagę
  • 30,0 - 34,9 - I stopień otyłości
  • 35,0 - 39,9 - II stopień otyłości
  • 40,0 i więcej - otyłość kliniczna

Twój wksażnik BMI wynosi 26,5 co wskazuje na to, że masz nadwagę. Biorąc pod uwagę Twój wiek, sugeruję zapomnieć o drastycznych kuracjach. Stosuj urozmaiconą dietę, bogatą w owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Gdy jesteś w szkole i uczysz się, Twój organizm potrzebuje dużo energii. Zjedz pożywne drugie śniadanie. Natomiast nie objadaj się przed snem. Proponuję również zmienić swoje przyzwyczajenia np. podjadanie przy oglądaniu telewizji bądź czytaniu książki może być sprawcą dodatkowych kilogramów.

Życzę powodzenia i pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jestem otyły?

Mam 13 lat 172 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem dodać że nie czuje się źle z tą wagą, np. na wf jestem jednym z najlepszych chłopaków. I jeszcze w ogóle to zawsze byłem taki duży np mój rozmiar stopy to 46! Chcę tylko wiedzieć czy jestem otyły.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 26,44 i znajduje się dokładnie na 97 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i otyłości.
Bardzo dobrze, że jesteś sprawny fizycznie. Postaraj się regularnie uprawiać sport, taki który sprawia Ci przyjemność. Pomoże Ci to w walce z nadwagą.

Ponadto powinieneś zweryfikować swoją dietę i postarać się nie spożywać produktów kalorycznych. Unikaj produktów typu fast-food (zapiekanki, frytki, pizza, hamburgery, kebab itp.), potraw smażonych i tłustych, chipsów, słonych przekąsek (krakersy, paluszki, orzeszki), cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych (drożdżówki, pączki), słodzonych gazowanych napojów.
Zapoznaj się z artykułem
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga

Pozdrawiam

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jestem otyła - jak schudnąć?

Mam 12 lat, ważę 65 kg i mam 156 cm wzrostu. Chcę schudnąć, bo jestem otyła. Najbardziej widać to w udach i brzuchu. Proszę o pomoc.
12 LAT ponad rok temu

Witam,
jesteś jeszcze bardzo młoda, dlatego powinnaś unikać błędów w odchudzaniu, które mogą fatalnie wpłynąć na Twój rozwój, wzrost oraz metabolizm. Przede wszystkim nie stosuj popularnych diet odchudzających, po których występuje efekt jojo, a Twój metabolizm zwalnia i to na długi czas, przez co tkanka tłuszczowa nie ma szans się spalić, a wręcz odwrotnie – nadal się gromadzi.
Powinnaś natomiast udać się do dietetyka, ponieważ otyłość w żadnym wieku nie jest korzystna, a może sprzyjać rozwojowi chorób w wieku późniejszym. Nie odchudzaj się na własną rękę, bo możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku.
Możesz natomiast zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, że otyłość i nadwaga są bardzo niekorzystne dla Twojego zdrowia i warto już w młodości zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Dlatego zwiększ aktywność fizyczną. Zacznij od ćwiczeń wf-u, spacerów, pływania.
Nie przemęczaj się, ale ćwicz regularnie. Twój metabolizm ulegnie przyspieszeniu, a tkanka tłuszczowa zacznie wydajniej się spalać. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty