Czy jestem gruba? Jaka dieta?

Mam 12 lat ważę 61kg mam 159wzrostu czy to bardzo dużo ?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 24,2 i znajduje się powyżej 90 percentyla, co oznacza, że masz nadwagę. Powinnaś przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować błędy.

Powinnaś unikać takich produktów jak - słodycze, słodkie gazowane napoje, płatki śniadaniowe z cukrem i dodatkami, produkty typu fast-food (hamburgery, zapiekanki, frytki itp.), słone przekąski - np. chipsy, paluszki, orzeszki, cukier, ciasta i ciasteczka, pieczywo cukiernicze (drożdżówki, pączki itp.).

Zamiast tych produktów włącz do swojej diety warzywa, owoce, mleko i jego przetwory (bez cukru), chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pamiętaj o aktywności fizycznej.

Pozdrawiam