Czy jestem gruba? Jaka dieta?
Mam 12 lat ważę 61kg mam 159wzrostu czy to bardzo dużo ?
Twoje BMI wynosi 24,2 i znajduje się powyżej 90 percentyla, co oznacza, że masz nadwagę. Powinnaś przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować błędy.
Powinnaś unikać takich produktów jak - słodycze, słodkie gazowane napoje, płatki śniadaniowe z cukrem i dodatkami, produkty typu fast-food (hamburgery, zapiekanki, frytki itp.), słone przekąski - np. chipsy, paluszki, orzeszki, cukier, ciasta i ciasteczka, pieczywo cukiernicze (drożdżówki, pączki itp.).
Zamiast tych produktów włącz do swojej diety warzywa, owoce, mleko i jego przetwory (bez cukru), chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pamiętaj o aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam grube uda i fałdy na brzuchu – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla nastolatki z otyłością – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko