Czy jestem gruba? Jaka dieta?
Mam 12 lat ważę 61kg mam 159wzrostu czy to bardzo dużo ?
Twoje BMI wynosi 24,2 i znajduje się powyżej 90 percentyla, co oznacza, że masz nadwagę. Powinnaś przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować błędy.
Powinnaś unikać takich produktów jak - słodycze, słodkie gazowane napoje, płatki śniadaniowe z cukrem i dodatkami, produkty typu fast-food (hamburgery, zapiekanki, frytki itp.), słone przekąski - np. chipsy, paluszki, orzeszki, cukier, ciasta i ciasteczka, pieczywo cukiernicze (drożdżówki, pączki itp.).
Zamiast tych produktów włącz do swojej diety warzywa, owoce, mleko i jego przetwory (bez cukru), chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pamiętaj o aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam grube uda i fałdy na brzuchu – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga u nastolatki - co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla nastolatki z otyłością – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
Ekspertka ds. długowieczności mówi, czego nie je. "Klasyk, który uwielbiają niemal wszyscy"
Gdy Michiko Tomioka przeprowadziła się z Japonii d
Powoduje raka żołądka. Ochota na nie może wskazywać na chorobę
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko