Czy jestem za gruba? Jak schudnąć?

Witam. Chciałabym się zapytać czy ważę za dużo mam ok. 160 wzrostu i ważę 66kg. Mam 12 lat jeżeli tak proszę o porady jak schudnąć?

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj,

Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się powyżej 97 centyla, co wskazuje na występowanie u Ciebie otyłości.

Żeby Twoja waga mieściła się w normie powinnaś pozbyć się ok. 10 kg. Pamiętaj, że korzystna dla zdrowia, a przy tym najbardziej skuteczna, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata masy ciała - od pół do 1 kg tygodniowo.

Na pewno na początku powinnaś wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości - w tym celu umów się na wizytę do lekarza pediatry. Lekarz również powinien dać Ci wskazówki dot. diety. Warto też umówić się do dietetyka, który napisze dla Ciebie plan żywieniowy i będzie Cię uczył zdrowych nawyków żywieniowych.

Sama również poczytaj o racjonalnym odżywianiu - załączam linki do artykułów na ten temat:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Koniecznie też powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną - zaleca się, aby co najmniej pół godziny dziennie być w ruchu.

Pamiętaj, ze w Twoim wieku przeciwwskazane jest stosowanie diet odchudzających. Żeby pozbyć się zbędnych kilogramów należy zmienić nawyki żywieniowe i więcej się ruszać.

Oczywiście o wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska