Czy jestem za gruba? Jak schudnąć?
Witam. Chciałabym się zapytać czy ważę za dużo mam ok. 160 wzrostu i ważę 66kg. Mam 12 lat jeżeli tak proszę o porady jak schudnąć?
Witaj,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się powyżej 97 centyla, co wskazuje na występowanie u Ciebie otyłości.
Żeby Twoja waga mieściła się w normie powinnaś pozbyć się ok. 10 kg. Pamiętaj, że korzystna dla zdrowia, a przy tym najbardziej skuteczna, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata masy ciała - od pół do 1 kg tygodniowo.
Na pewno na początku powinnaś wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości - w tym celu umów się na wizytę do lekarza pediatry. Lekarz również powinien dać Ci wskazówki dot. diety. Warto też umówić się do dietetyka, który napisze dla Ciebie plan żywieniowy i będzie Cię uczył zdrowych nawyków żywieniowych.
Sama również poczytaj o racjonalnym odżywianiu - załączam linki do artykułów na ten temat:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Koniecznie też powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną - zaleca się, aby co najmniej pół godziny dziennie być w ruchu.
Pamiętaj, ze w Twoim wieku przeciwwskazane jest stosowanie diet odchudzających. Żeby pozbyć się zbędnych kilogramów należy zmienić nawyki żywieniowe i więcej się ruszać.
Oczywiście o wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - co robić, by schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam schudnąć? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogłabym szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio