Czy jestem za gruba? Jak tak to o ile?
Mam 13 lat i przy wzroście 157 ważę 57 kg czy to za dużo? Nie mam silnej woli ..ile mam nadwagi? Pomocy
Dieta 1000 kalorii
Twoje BMI wynosi 23,17 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Aby sobie z tym poradzić powinnaś postawić na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną (regularną i intensywną).
Posiłki komponuj używając produktów:
- pełnoziarnistych zbożowych (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy)
- mleka i jego przetworów (bez cukru i słodkich dodatków)
- chudego mięsa, ryb, jaj, nasion roślin strączkowych,
- warzyw i owoców
Postaraj się unikać słodyczy, żywności typu fast-food, cukru, ciast i ciasteczek, pieczywa cukierniczego, słodkich gazowanych napojów, chipsów.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy w starszym wieku grozi mi otyłość? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- 15-latka chcąca pozbyć kilka kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić bo nie mieszczę się w ulubione spodnie – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
