Sprawa wzrostu jest bardzo indywidualna. Jeżeli Twoi rodzice są niscy, prawdopodobnie także będziesz mieć podobny wzrost. Jednak jesteś w okresie dojrzewania i Twoja budowa ciała się zmienia, więc masz duże szanse na to aby urosnąć.
Z dietetycznego punktu widzenia do wzrostu potrzebne jest pełnowartościowe białko oraz wapń i komplet witamin, w tym witamina D3.
Składniki te znajdziesz w mleku oraz jego przetworach (serach twarogowych, jogurtach, kefirach, maślankach). Z tej grupy odradzałabym spożywanie w dużych ilościach serów żółtych. Są one bogate w wapń, ale jednocześnie zawierają dużo tłuszczu. Białko zawierają także jaja, mięso oraz warzywa strączkowe.
Polecam przeczytanie artykułów http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka .
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
