Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy?

Witam. Mam pytanie, co do suplementacji i odżywek... Pytanie nr 1: Czy łączenie kreatyny ze spalaczami tłuszczu ma jakiś sens? Chcę zyskać na sile, ale jednocześnie nie chcę przybrać na masie... Jest na to jakaś rada? Trenuję piłkę nożną i od ponad pół roku chodzę na siłownie, cały czas zależy mi na rzeźbie, ale na zimę chcę zyskać trochę na sile i może minimalnie na masie mięśniowej. Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy? Czy są jakieś inne odżywki, które nie powodują przyrostu masy, ale pomagają w sile i rzeźbie?

ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam!

Ponieważ nie uważam się za specjalistkę w dziedzinie odżywek dla sportowców (istnieje bardzo wiele sprzecznych badań odnośnie ich skuteczności, co powoduje, iż ich stosowanie uważam za zbędne i kosztowne), prosiłabym, aby skonsultował się Pan z trenerem fitness.

Myślę, że o wiele istotniejsze jest, aby Pana treningi były systematyczne, aniżeli były połączone z suplementacją. Kreatynę może Pan dostarczyć organizmowi z tradycyjną żywnością. Występuje ona w: mięsie wołowym, wieprzowym, a także w rybach. Przyrost masy ciała jest pozorny, gdyż kreatyna wykazuje zdolność do zatrzymywania wody w organizmie. Nie potrzebuje Pan "spalaczów tłuszczu", jeśli Pana trening trwa powyżej 30 minut, gdyż właśnie po takim czasie zaczynają być zużywane "rezerwy zgromadzonego w organizmie tłuszczu".

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementacja a trening – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można przyjmować odżywkę białkową z kreatyną? – odpowiada Mgr Monika Frank
Które ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Stosowanie kreatyny na przybór masy – odpowiada Katarzyna Ciuchta
Jakie produkty żywnościowe na przyrost masy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Suplementacja kreatyną podczas ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Ewa Kozłowska
Chcę przybrać na masie: co powinienem jeść, a czego unikać? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska
Czy odżywki są dobre na masę? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd

Zapytaj lekarza

Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy?

Dieta śródziemnomorska a serce

artykuły

Dieta dla sportowców

AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować

Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła