Zapytaj lekarza

1 , 0 3 0 , 2 8 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat

Hej! Mam 14 lat i ważę 46 kg i mam około 154. Z góry dzięki za odpowiedź.
14 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witaj.

Twój wzrost na siatkach odpowiada 10 centylowi. Tzw. waga należna dla Twojego wieku i wzrostu to 42 kg. Prawidłowa waga to plus / minus 10%, czyli od 37,8 kg do 46,2 kg. Oznacza to, że Twoja waga mieści się w normie, jest w górnej granicy normy.
Zachęcam Cię do przeczytania artykułów nt. zdrowych nawyków żywieniowych (załączone linki). Dzięki wprowadzeniu ich w życie będzie Ci łatwiej utrzymywać prawidłową masę ciała. 

Najważniejsze zalecenia to:
- częste, regularne posiłki (najlepiej 5x dziennie o stałych porach)
- wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia (podstawą są produkty zbożowe z pełnego przemiału, dużo warzyw, owoce, produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oleje roślinne)
- wyeliminowanie niezdrowych produktów (typu fast food, chipsów, tłustych mięs, tłustych sosów), a także słodzonych napojów gazowanych (najzdrowiej jest pić wodę niegazowaną)
- aktywność fizyczna 

Pozdrawiam Cię serdecznie!
Agnieszka Kuczewska 

http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
 

Specjalistka żywienia człowieka.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy