Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat

Hej! Mam 14 lat i ważę 46 kg i mam około 154. Z góry dzięki za odpowiedź.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj.

Twój wzrost na siatkach odpowiada 10 centylowi. Tzw. waga należna dla Twojego wieku i wzrostu to 42 kg. Prawidłowa waga to plus / minus 10%, czyli od 37,8 kg do 46,2 kg. Oznacza to, że Twoja waga mieści się w normie, jest w górnej granicy normy.
Zachęcam Cię do przeczytania artykułów nt. zdrowych nawyków żywieniowych (załączone linki). Dzięki wprowadzeniu ich w życie będzie Ci łatwiej utrzymywać prawidłową masę ciała.

Najważniejsze zalecenia to:
- częste, regularne posiłki (najlepiej 5x dziennie o stałych porach)
- wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia (podstawą są produkty zbożowe z pełnego przemiału, dużo warzyw, owoce, produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oleje roślinne)
- wyeliminowanie niezdrowych produktów (typu fast food, chipsów, tłustych mięs, tłustych sosów), a także słodzonych napojów gazowanych (najzdrowiej jest pić wodę niegazowaną)
- aktywność fizyczna

Pozdrawiam Cię serdecznie!
Agnieszka Kuczewska

https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida