Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat
Hej! Mam 14 lat i ważę 46 kg i mam około 154. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witaj.
Twój wzrost na siatkach odpowiada 10 centylowi. Tzw. waga należna dla Twojego wieku i wzrostu to 42 kg. Prawidłowa waga to plus / minus 10%, czyli od 37,8 kg do 46,2 kg. Oznacza to, że Twoja waga mieści się w normie, jest w górnej granicy normy.
Zachęcam Cię do przeczytania artykułów nt. zdrowych nawyków żywieniowych (załączone linki). Dzięki wprowadzeniu ich w życie będzie Ci łatwiej utrzymywać prawidłową masę ciała.
Najważniejsze zalecenia to:
- częste, regularne posiłki (najlepiej 5x dziennie o stałych porach)
- wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia (podstawą są produkty zbożowe z pełnego przemiału, dużo warzyw, owoce, produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oleje roślinne)
- wyeliminowanie niezdrowych produktów (typu fast food, chipsów, tłustych mięs, tłustych sosów), a także słodzonych napojów gazowanych (najzdrowiej jest pić wodę niegazowaną)
- aktywność fizyczna
Pozdrawiam Cię serdecznie!
Agnieszka Kuczewska
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam poważny problem? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć jak mam 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Co mam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Mam 16 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Wpływ antykoncepcji na wagę
Antykoncepcja a tycie - czy jedno wpływa na drugie