Witam,
Opóźnienia w udzielaniu odpowiedzi wynikają z bardzo dużej ilości przychodzących pytań, za co bardzo Cię przepraszam.
W chwili obecnej Twoje BMI wynosi 24.26.
Na siatce centylowej odpowiada to obszarowi powyżej 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę.
Niestety nie polecę Ci konkretnej metody odchudzania, o wdrożeniu działań muszą zadecydować wspólnie: Twoi rodzice, lekarz i dietetyk.
Konieczna jest ocena Twojego stanu zdrowia, jak i nawyków żywieniowych.
Nie podałaś żadnych szczegółów odnośnie trybu życia, rodzaju i jakości zjadanych posiłków, czy rozkładu dnia, stąd ciężko jest mi ustalić, co w Twoim przypadku powoduje, że tyjesz.
Mogę natomiast zaproponować Ci zaznajomienie się z artykułami dotyczącymi tematyki zdrowego odżywiania:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci (Piramida IŻŻ)
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Pamiętaj, aby jadać regularnie :http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
W Twoim przypadku oznacza to zjadanie 5 posiłków dziennie, w stałych odstępach czasowych (co ok. 3 godziny każdy).
Niezbędne jest także zwiększenie dziennej dawki ruchu.
Zastanów się, jaka forma aktywności sprawia Ci radość?
Może w szkole organizowane są zajęcia SKS?
W związku z Twoim młodym wiekiem, wszystkie decyzje powinny być zawsze konsultowane z rodzicami.
Pozdrawiam
P.S
Głowa do góry!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 16 lat i mam wzrost 166cm i wagę 55 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam "stracić" trochę tłuszczu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 10 kilo w 6 miesięcy - to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 16 lat, 150 cm, 52 kg - czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, nadwagę i chcę się odchudzać. Jak się za to zabrać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
