Czy mam nadwagę? Co mam robić?

Mam 14 lat, ważę około 64 kg. Mam 168 czy mam nadwagę? Jak się jej pozbyć??
14 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Witaj.

Twoja waga mieści się w normie (poniżej 90 centyla).
Na pewno jednak dla Twojego zdrowia będzie korzystne nauczenie się zdrowych nawyków żywieniowych. Sprawdź, co w Twoich nawykach jest zgodne z zaleceniami, a co wymaga poprawy:

1. 5 posiłków dziennie  (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) o tych samych porach
2. wybór produktów zgodny z piramidą żywieniową (podstawą są produkty węglowodanowe z pełnego przemiału - chleb razowy, grube kasze, płatki naturalne, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, w diecie jest dużo warzyw, są warzywa, mleko i przetwory, chude mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe, oleje roślinne)
3. unikanie tego co niezdrowe: produkty typu fast food, chipsy, słodycze, napoje gazowane
4. dużo wody 1,5-2 l
5. aktywność fizyczna - zaleca się 1 godzinę dziennie być w ruchu, min. pół godziny ćwiczeń

Żeby przybliżyć sobie te tematy poczytaj poniższe artykuły:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida

Pozdrawiam Cię serdecznie!
Agnieszka Kuczewska  

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty