Czy mam nadwagę, czy powinnam schudnąć?
Mam 15 lat ważę 58kg i mam 167m wzrostu. Czy mam nadwagę, czy powinnam schudnąć?
Twoje BMI wynosi 20,86 i znajduje się blisko 50 percentyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie potrzebujesz się odchudzać. Jednak nie zaszkodzi jeśli zastosujesz zdrowe nawyki żywienia.
Przeanalizuj swój jadłospis i wyeliminuj błędy - tj. spożywanie dużych ilości słodyczy, produktów typu fast-food, chipsów, paluszków, słonych przekąsek, gazowanych słodkich napojów.
Wprowadź do swojego menu pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, warzywa, owoce, mięso, ryby oraz jaja, nasiona roślin strączkowych.
Unikaj smażonych produktów, tłustych mięs i przetworów.
Pamiętaj aby być aktywną i dużo się ruszać.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam nadwagę? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić bo nie mieszczę się w ulubione spodnie – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chciałabym schudnąć w miesiąc: co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 15 lat i źle się czuję w moim ciele - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja