Czy mam nadwagę lub niedowagę?
Mam 14 lat, ważę 47 kg i mierzę 153,5 czy mam nadwagę? Jakie ćwiczenia powinnam stosować aby mieć płaski brzuch.
Witaj,
Twoje BMI wynosi 19,8 i na siatkach centylowych znajduje się na 50 centylu, co oznacza, że Twoja waga jest prawidłowa i jest bardzo dobrze dopasowana do wzrostu.
Żeby mieć płaski brzuch powinnaś mądrze się odżywiać m.in. jeść dużo warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, które są bogate w błonnik i dzięki temu poprawiają tzw. perystaltykę jelit. Ważne jest także żeby przestrzegać zasad zdrowego żywienia, m.in. nie pić słodzonych napojów gazowanych, produktów typu fast food, słodyczy, chipsów.
Więcej nt. zdrowego odżywiania przeczytasz w załączonych artykułach.
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Oczywiście pomocne będą także ćwiczenia. Wskazówki nt. temat ćwiczeń na płaski brzuch znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Generalnie zachęcam Cię do bycia aktywną fizycznie, do szukania okazji do ruchu. Np. ostatnie badania dowodzą, że na pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha bardzo dobrze wpływa szybki marsz.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest w normie? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 60 kg przy wzroście 165 cm? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jestem otyła? Proszę o odpowiedź – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Wpływ antykoncepcji na wagę
Antykoncepcja a tycie - czy jedno wpływa na drugie
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br