Czy mam nadwagę lub niedowagę?

Mam 14 lat, ważę 47 kg i mierzę 153,5 czy mam nadwagę? Jakie ćwiczenia powinnam stosować aby mieć płaski brzuch.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

65 poziom zaufania

Witaj,

Twoje BMI wynosi 19,8 i na siatkach centylowych znajduje się na 50 centylu, co oznacza, że Twoja waga jest prawidłowa i jest bardzo dobrze dopasowana do wzrostu.

Żeby mieć płaski brzuch powinnaś mądrze się odżywiać m.in. jeść dużo warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, które są bogate w błonnik i dzięki temu poprawiają tzw. perystaltykę jelit. Ważne jest także żeby przestrzegać zasad zdrowego żywienia, m.in. nie pić słodzonych napojów gazowanych, produktów typu fast food, słodyczy, chipsów.
Więcej nt. zdrowego odżywiania przeczytasz w załączonych artykułach.
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Oczywiście pomocne będą także ćwiczenia. Wskazówki nt. temat ćwiczeń na płaski brzuch znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch

Generalnie zachęcam Cię do bycia aktywną fizycznie, do szukania okazji do ruchu. Np. ostatnie badania dowodzą, że na pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha bardzo dobrze wpływa szybki marsz.

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska