Witaj,
Twoje BMI na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 75 a 90 centylem, co oznacza, że Twoja waga mieści się w granicach normy (nadwaga zaczyna się powyżej 90 centyla).
Jeżeli jednak czujesz, że miejscowo występują u Ciebie zbędne kg zachęcam Cię do zmiany nawyków żywieniowych oraz do bycia bardziej aktywną fizycznie.
Ćwiczenia na okolice brzucha znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch. Dodatkowo, dobrze, żebyś ogólnie zwiększyła swoją aktywność fizyczną. Zaleca się, aby co najmniej przez pół godziny dziennie być w ruchu. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być taniec, basen, szybki marsz, rowerek stacjonarny, a teraz zimą łyżwy. Ważne, żeby zachować systematyczność.
Natomiast co do odżywiania to nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających - w Twoim wieku są one przeciwwskazane. Wystarczy, ze nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych. Wskazówki na ten temat znajdziesz w załączonych artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
