Witam!
Według siatek centylowych, na których sprawdza się wskaźniki masy ciała i wzrostu u dzieci i młodzieży masz niedowagę. Powinnaś ważyć około 51kg - to jest odpowiednia masa ciała dla Twojego wzrostu i wieku. Postaraj się jeść więcej posiłków dziennie - powinno ich być 5. Dodaj do swojej diety owoce oraz soki owocowe, jajka, pestki, pieczywo pełnoziarniste lub razowe, kaszę, makarony razowe oraz ryż. Te produkty zawierają bardzo dużo cennych składników odżywczych, które pomogą Ci zachować zdrowie i ładną sylwetkę. Dodaj także do swojej diety oliwę z oliwek - zawiera ona cenne tłuszcze wspomagające rozwój i wzrost. Nie rezygnuj z posiłków i staraj się jeść zawsze wtedy, gdy jesteś głodna.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść żeby przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 12 lat - jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak się pobyć sporej niedowagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam niedowagę - w jaki sposób mogę przytyć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy mam niedowagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odpowiednia masa ciała dla 12-latki – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak przytyć, jeśli nie mam apetytu? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Chcę przytyć - jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem 13-latką, mam 159 cm wzrostu i ważę 47 kg. Czy mam niedowagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy mam niedowagę, czy to coś groźnego? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Uważaj na te produkty. Możesz cały dzień spędzić w toalecie
Co wywołuje biegunkę? Niektóre osoby mogą bez prob
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można