Witaj,
Twoje aktualne BMI wskazuje na nadwagę. Ponieważ rośniesz i rozwijasz się, stosowanie diet, tzw. odchudzających, jest dla Ciebie przeciwwskazane. Jedyne co przyniesie Ci pozytywne rezultaty, to mądre odżywianie i zwiększenie aktywności fizycznej.
Najlepiej byłoby, gdybyś umówiła się do specjalisty (lekarza pediatry i/lub dietetyka), który do Twojej sytuacji dopasowałby plan żywieniowy. Przy okazji specjalista wykluczy ewentualne przyczyny zdrowotne nadwagi, np. zaburzenia hormonalne.
Proszę, zwróć uwagę, że Twoje BMI będzie w normie, gdy pozbędziesz się 10 kg. Przy racjonalnym odchudzaniu (pół kg na tydzień) powinno to trwać ok. 20 tygodni (5 miesięcy). Znacznie większa utrata kg w krótkim czasie mogłaby być dla Ciebie szkodliwa dla zdrowia.
Zapamiętaj, że mądre odżywianie to:
- regularność posiłków - jedz 5 razy dziennie, co 3 godziny - organizm wtedy lepiej gospodaruje dostarczoną energią i nie robi zapasów w postaci tkanki tłuszczowej;
- wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia;
- zrezygnowanie z niezdrowych, tuczących produktów (fast food, słodycze w tym drożdżówki, chipsy, paluszki, krakersy, słodzone napoje gazowane).
Do tego ważne jest:
- picie dużych ilości wody
- zwiększona aktywność fizyczna – m.in. pół godziny dziennie.
Umów się więc jak najszybciej do specjalisty i rozpocznij mądre odchudzanie.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć ok. 8-10 kg do lutego? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Przytyłam przez wakacje. Jak szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 30 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć kilka kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- W ciąży przytyłam 30 kg - jak schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć do kwietnia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam zdrowo i szybko schudnąć ok 15 - 20 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska