Czy mogę jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie?
Mam 10 lat i jestem otyła, chciałabym trochę stracić na wadze, więc chciałam się zapytać, czy mam jeść śniadanie, obiad i kolację normalnie, a można też coś przekąsić?
Nie podałaś swojej masy ciała ani wzrostu, więc trudno jest ocenić, czy rzeczywiście powinnaś stosować dietę odchudzającą. Dla osób w Twoim wieku wskazane jest, aby spożywać 5 posiłków dziennie - koniecznie I i II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
Posiłki nie powinny być ciężkostrawne, smażone, bez dań typu fast-food, słodkich gazowanych napojów, słodyczy.
Polecam zapoznanie się z artykułami:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://portal.abczdrowie.pl/sniadania-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowy-podwieczorek-dla-dziecka.
Powinnaś także dużo się ruszać. Sport jest dobrym sprzymierzeńcem w utrzymaniu ładnej sylwetki. Nie unikaj zajęć sportowych w szkole i często korzystaj z aktywności na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę? Uprawiam sport – odpowiada Mgr Maria Kreid
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Co jeść na kolację, aby nie czuć głodu? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jak schudnąć z bioder i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg - ile wynosi moje BMI? czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jedzenie owsianki na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta na zgagę - czego nie jeść, produkty dozwolone
Dieta na zgagę wskazana jest wtedy, gdy doskwiera
Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży
Zgaga to częsty problem Zgaga to nieprzyjemna dole
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,