Czy mogę prosić o pomoc w dobraniu dobrej diety?

Witam! Mam na imię Marlena. Mam 153 cm wzrostu i ważę 49 kg. Mam dobry wskaźnik BMI, lecz nie podoba mi się mój brzuch i tyłek...:( Bardzo chciałabym schudnąć, ale potrzebna mi jest porada fachowca. Proszę napisać mi, co mam jeść codziennie (śniadanie I i II, obiad, podwieczorek i kolacja), jakie produkty mają ile kalorii. Wiem, że to wszystko będę musiała podeprzeć ćwiczeniami... Dam radę:) Czy mógłby/mogłaby mi Pan/i pomóc? Proszę o odpowiedź na maila. Dziękuję!
KOBIETA ponad rok temu
Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam Marleno,
Twoja masa ciała jest prawidłowa. To, co zjadasz każdego dnia powinno spełniać rekomendacje IŻŻ i być odwzorowaniem zaleceń zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia, którą znajdziesz na:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Kaloryczność produktów znajdziesz w tablicach wartości odżywczej, energetycznej produktów i potraw (w księgarni znajdziesz sporo takich książek).

Zajrzyj na:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
Propozycje ćwiczeń znajdziesz na www.abccwiczenia.pl

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

 Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

 7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka

7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To, co zj

Popularne tematy

Dieta • Dieta na dobry sen • Dieta na przybór masy • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Odchudzanie • Dieta na cellulit • Dieta dla chorych • Dieta dla sportowców • Żywienie • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta na ładną cerę • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta kopenhaska • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Desery • Tłuszcze • Dieta w białaczce • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Dieta śródziemnomorska

Artykuły na ten temat

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Kamica moczanowa - dieta, jadłospis • 7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka • Co jeść w trakcie miesiączki? Tak zredukujesz bóle i opuchnięcia • Dieta po zawale serca • BRh - charakterystyka, dieta • Zamień łzę cierpienia na łezkę wspomnienia • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Selen wspiera tarczycę, odporność i serce. W jakich produktach go szukać?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy wystarczą fitoestrogeny? • Czy podczas leczenia dny moczanowej można spożywać kawę? • Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Jakie leki warto przyjmować w moim przypadku? • Czy mogę mieć kolejny nawrót zapalenia uchyłków jelita grubego? • Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy