Czy mogę spożywać węglowodany?

Witam! Mam 16 lat 173 cm wzrostu ważę 80 kg i mam pytanie czy mogłaby mi Pani powiedzieć, czy jak ja się odchudzam, to czy mogę jeść węglowodany, bo ja już nie wiem? W internecie piszą, że tak na innym forum, że nie, na jeszcze innym, że zależy a może mi pani powiedzieć jakie produkty z węglowodanami mogę jeść, jak wgl mogę je jeść, bo ja już nie wiem? One chyba straszne tuczą, ale ja jem tylko chleb razowy. Nie jem białego pieczywa i chyba najgorsze co jem to maślanka truskawkowa, bo słyszałam, że ona jest tucząca, ale to, co ja mam jeść jak się odchudzam? Kefirów nie można, maślanek jogurtów też nie, bo one maja najwięcej węglowodanów, to co ja mogę jeść?

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W diecie każdego człowieka powinny znaleźć się:
białka
węglowodany oraz
tłuszcze.

Węglowodany są głównym surowcem energetycznym dla mózgu.
Węglowodany powinny dostarczać najwięcej energii w Twojej diecie.
Produkty będące źródłem węglowodanów stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia.

Proszę zapoznaj się z nią:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

W diecie istotne są węglowodany złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach, należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach.

Jeśli chodzi o maślankę, wybieraj po prostu tą w wersji odtłuszczonej.
W Twoim przypadku ewentualne odchudzanie powinno być przeprowadzane pod okiem lekarza/dietetyka w oparciu o badania.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Węglowodany a dieta – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
Czy grahamka bułka to dobre złożone węglowodany? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na odchudzanie i wymodelowanie sylwetki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę powinnam wybrać by zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10-25 kg w możliwie krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć proszę napisać jak:D? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Ludzie reagują na pełnoziarniste pieczywo w różny sposób

Produkty pełnoziarniste są ważnym elementem zdrowe

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Nie jesz pieczywa? To duży błąd

Niedoceniane pieczywo Polacy jedzą coraz mniej pie

Spożywanie pieczywa i węglowodanów w diecie redukcyjnej

Witam, dostałam ostatnio od dietetyka diete na redukcję. Składa ona sie z 5-6 posiłków w zależności o której pójdę spać. Każdy posiłek jem co 3 godziny, składa się z 60g pieczywa i 40g białka oprócz obiadu w którym jem 50g ryzu/makaronu i białko. Czy to nie za dużo węgli na diecie? Czy spożywanie pieczywa zwłaszcza w ostatnim posiłku jest na pewno odpowiednie? Proszę o pomoc

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Makarony Dieta

Mgr Weronika Ornacka-Draba Dietetyka, Kraków

60 poziom zaufania

Jest to jak najbardziej odpowiednia ilość produktów węglowodanowych w diecie redukcyjnej. Węglowodany na noc można spożywać, ale powinny to być węglowodany złożone. Wspomagają one dobry sen, który jest również bardzo ważny podczas procesu odchudzania. Nie trzeba się ich bać. Badania wskazują, że nie tyje się od węglowodanów, a od nadmiaru kalorii. Nie ma przeciwwskazań do spożycia pieczywa na kolację. Nie zakłóci to odchudzania jeśli tylko kolacja będzie mieć odpowiednią kaloryczność.
Pozdrawiam serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Spożywanie pieczywa w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy na diecie redukcyjnej można jeść na kolację pieczywo? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
Dieta redukcyjna a utrzymywanie wagi – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czas spożywania kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Rozplanowanie węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Zamiennik chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chleb w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?

Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien

Przepis na spokojny sen? Zadbaj o taką kolację

Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej

Witam jestem na diecie 1500 kcal, PPM 1400, CPM 2000 kcal. Mam 28 lat, 170 cm wzrostu waga 58 kg. Jaką porcję węglowodanów powinnam spożywać na diecie redukcyjnej na kolację? Czy może całkowicie rezygnować z węglowodanów wieczorem? Chcę gubić chociaż 4kg dla dobrego samo poczucia

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Witam, nie ma potrzeby eliminowania węglowodanów z kolacji. Węglowodany złożone w odpowiedniej ilości nie zaszkodzą (ilość zależy od rozłożenia ich we wszystkich posiłkach).

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Witam,
wg mojej oceny nie powinna Pani redukować tkanki tłuszczowej, waga jest odpowiednia. Jeżeli już Pani chce to proponuję wycofać węglowodany z 5 posiłku i spozywać tam tylko białka z warzywami.

Mgr Jolanta Łobocka Dietetyk, Rumia

48 poziom zaufania

Pani aktualna waga jest bardzo prawidłowa. Zgubienie 4 kilogramów postawi Pani blisko granicy niedożywienia, więc proszę się zastanowić, czy warto. Jeżeli nie podobają się Pani proporcje ciała, to może lepiej skupić się na treningach kształtujących sylwetkę i wprowadzić zbilansowana dietę. Podczas odchudzania najlepiej, gdyby kolacja nie zawierała węglowodanów. Jeśli jednak już zawiera, to przy tak określonych parametrach proponowałabym 30-40g węglowodanów złożonych na kolację (np. 1/2 torebki ryżu brązowego lub kromka chleba żytniego razowego ok. 50g). Proszę jednak pamiętać, że dietetyk bilansując dietę bierze pod uwagę dużo więcej parametrów niż pojawiło się w Pani pytaniu.