Błędy w dietach odchudzających
Witam!
Pisze Pani, że BMI ma prawidłowe, stara się wdrażać zasady zdrowego odżywiania się... Poprzez dietę 1500 kcal nie zmieni się wygląd Pani ud, a zmniejszy się przemiana materii i dopiero będą kłopoty - organizm zamiast spalać tłuszcz, będzie go magazynował w razie jeszcze "gorszych czasów". Namawiam na porzucenie myśli o diecie. Nie znam Pani masy ciała, ale dla kobiety w wieku 16 lat zaleca się spożycie od 2200 do 2500 kcal (zależnie od aktywności fizycznej).
Eksperci do spraw wychowania fizycznego zalecają treningi cardio (typu jazda na rowerze) przez ok. godzinę, ponieważ dopiero po ok. 40 minutach dochodzi do zapoczątkowania spalania tłuszczu.
Podsumowując: ścinanie kaloryczności w Pani przypadku grozi spowolnieniem przemiany materii, natomiast bardzo popieram aktywność fizyczną i zasady zdrowego odżywiania. Proszę się nie bać pokus, a mały grzeszek dietetyczny od czasu do czasu nie zaszkodzi. Niech mobilizuje do dalszej pracy.
Pozdrawiam
Ula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 5 kg na diecie 1500 kcal? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę powinnam zastosować? Czy może to być dieta 1000 kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Efekt jojo - jak go uniknąć podczas odchudzania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Stosowanie diety 700 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe
Pirogronian (kwas pirogronowy) to organiczny związ