Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoja masa ciała jest idealna. BMI wynosi 19,86 i znajduje się na 50 percentylu. Nie masz nadwagi ani otyłości więc nie powinnaś się odchudzać. U osób w wieku dojrzewania często pojawia się zaburzony obraz własnego ciała. Z reguły osoba taka sama widzi niedoskonałości, które nie odpowiadają rzeczywistości. Nie przejmuj się tym, Twoje ciało ulega ciągłym przemianom.
Aby utrzymać taką masę ciała bądź aktywna fizycznie, odżywiaj się zdrowo i regularnie. Codziennie spożywaj śniadanie i II śniadanie, w postaci mleka i jego produktów, płatków zbożowych (nie słodzonych, bez dodatków), ciemnego pieczywa, chudych wędlin, warzyw i owoców. Obiad powinien składać się z potraw o ograniczonej zawartości tłuszczu, z dużą ilością warzyw i węglowodanów złożonych - kasze, ryż, makaron, ziemniaki. Kolację spożywaj 3-4 godziny przed snem.
Więcej informacji znajdziesz w artykułach
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
http://portal.abczdrowie.pl/przepis-na-idealne-sniadanie
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-dobry-humor
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
