Czy moja waga jest odpowiednia? Proszę o radę
Mam 17 lat, ważę 67 kg przy wzroście 170 cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia jednak wydaję mi się, że za dużo ważę.
Twoje BMI wynosi 23,18 i znajduje się między 75 a 90 percentylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie potrzebujesz rygorystycznej diety odchudzającej. Jednak zakres ten nazywany jest często "tendencją do nadwagi".
Powinnaś postawić na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną.
Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Ze strony dietetycznej zachęcam do unikania produktów mało wartościowych - tłustych i smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, wszelkich przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Ponadto powinnaś zrezygnować ze spożywania białego pieczywa na rzecz razowego/żytniego/graham/gryczanego. Ponadto unikaj soków owocowych, a zamiast nich pij wodę mineralną niegazowaną.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest prawidłowa? Jak to sprawdzić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się pozbyć opony tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak obliczyć idealną wagę na podstawie wieku, płci i wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
